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无氧运动包括哪些呢

无氧运动健康知识是什么有什么

要想保持比较健康的身体状态的话，是离不开平时的积极的身体锻炼的，运动对于每个人来说都是非常关键的事情 。不运动的人，身体的抵抗力会比较的差，很容易受到一些疾病的威胁，而积极的运动可以提升免疫力 。而运动分有氧运动和无氧运动，那么，无氧运动包括哪些呢？关于无氧运动的知识，请看下面的介绍 。
【无氧运动包括哪些呢】

无氧运动包括哪些呢

文章插图

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢 。


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