有些人减肥就依靠慢跑 ， 但是她们却从来不知道慢跑是什么运动 ， 是不是有氧运动？在这里向大家说明一下 ， 慢跑确实是有氧运动 ， 因为慢跑所具有的条件都在有氧运动的范畴内 。再者 ， 慢跑时有哪些注意事项呢？以下几点就是慢跑注意的地方 。
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1.两腿交替 ， 腿尽量抬高、步伐尽量跨大 ， 不能前脚拖后脚 ， 因为从功的消耗来讲 ， 上下的消耗比水平的消耗要高很多 ， 所以要想有效果 ， 就尽量将脚抬高 。
2.甩臂扭腰 ， 在跑的过程中 ， 头不动 ， 手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动 ， 同时跑步过程中也要注意不停的扭腰 ， 让腰部也动起来 。
【慢跑是有氧运动么】3.注意呼吸
呼吸调整不好 ， 极容易从有氧运动进入无氧运动 ， 减肥效果大大降低 。将有氧心率控制在60%―80%之间 ， 让有氧运动始终处于高峰值 。
4.适当的进入无氧运动
如果一直在有氧状态 ， 其峰值很难控制 ， 但是如果自己规划的运动快结束的时候 ， 给自己来一段急促的快跑 ， 让身体进入无氧状态 ， 这样会让身体进入2个有氧峰值点 ， 对减肥有很好的效果哦 ， 尤其跑完后 ， 身体血液循环进入高速运转 ， 能量消耗极具攀升 ， 同时还锻炼了心肺功能 ， 增强自身的力量和体质 ， 一举多得 。
5.选择好时间
清晨空气清新 ， 经过一晚上的沉淀 ， 在未喧嚣之前 ， 空气中杂质较少 ， 而且温度适宜；傍晚时分 ， 光合作用最大化 ， 空气中氧含量最高 ， 此时是跑步的最佳时间 ， 但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作 ， 只能列入周末计划中 。
总而言之 ， 大家如今已经知道慢跑是有氧运动了 ， 可以尽自己最大的努力完成慢跑了 。需要提醒大家 ， 慢跑过程中有很多注意事项 ， 以上五点都是最基本的 ， 能够帮助大家缓解跑步过程中出现的不适症状 ， 帮助大家顺利跑完步 。
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