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女性经期常吃它补血养颜效果好

健康知识补血养颜女性经期

女性经期是在、非常特殊的时期，月经期间的饮食会直接影响身体的康康，所以女性经期一定要注意自己的饮食，避免给身体带来伤害，那么女性经期吃什么水果好呢?经期饮食禁忌又是什么呢?下面小编就为大家介绍一下经期吃什么好吧 。
经期的饮食直接影响女性的身体健康，那么经期吃什么好呢?一起来看看吧 。

女性经期常吃它补血养颜效果好

文章插图

经期吃什么水果好
缓解痛经功效的水果
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。
每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及 生活带来影响 。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状 。
调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃、红枣 。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应 。
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等 。
自古以来便用于女性月经不调 。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
保养护肤水果
草莓、苹果 。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少 。
想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量 元素等营养成分 。
所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤 。
补血功效的水果
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸 。
是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚 。
经期不能吃什么水果
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出 。
于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因 。
寒性水果的典型代表是西瓜 。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用 。
但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之 。
除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等 。
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物 。
月经期间还要注意一下饮食的一些小常识哦 。
月经饮食小常识
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养 。
可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素 。
饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。
即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品 。
看完经期吃什么水果好，下面小编为大家介绍一下经期的养生食谱，希望大家喜欢哦 。
美肤保健红枣糖姜茶(经期保健)
材料
红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米 。
做法
1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟 。
2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟 。
3、最后加入红糖，出锅OK!


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