快速发展的21世纪里，不当的生活方式，以及缺乏运动锻炼造成肥胖人群越来越庞大，其中痰湿体质人群更是占了重要部分 。那么痰湿体质如何调理?痰湿体质的食谱有哪些?痰湿体质应该吃什么呢?小编下面将详细为你介绍 。
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痰湿体质的主要表现有哪些呢?他们大多数吃饭速度很快，不爱运动，屁股坐下就难以起身 。要想调理，首先要在饮食上多加注意 。
食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度 。因嗜酒生痰，所以最好戒酒 。
在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等 。饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱，一定要吃早餐 。
日常生活中，可以多加食用味淡性温平、健脾益肾、化瘀祛痰的食物 。下面小编就罗列出了这些食物 。
谷薯类
如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等 。
蔬菜类
如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等 。
瓜果类
苹果、草莓等 。
豆类
如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等 。
鱼虾蛋肉类
如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等 。
奶类
如牛奶、酸奶、奶酪;油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等 。
下面小编给大家整理了适宜痰湿体质者多加食用的几道养生药膳 。
1、珍珠薏米丸
材料
瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量 。
做法
将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用 。
将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用 。
功效
健脾化湿和胃，降脂轻身 。
2、薏仁枇杷粥
材料
薏苡仁500g，鲜枇杷果(去皮)50g，鲜枇杷叶10g 。
做法
将枇杷果洗净，去核，切成小块;枇杷叶洗净，切成碎片 。
先将枇杷叶放入锅中，加适量清水，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用 。
功效
健脾祛湿，化痰止咳 。此外，还可治疗肺热所致的粉刺 。
3、山药冬瓜排骨汤
材料
排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜2大片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量 。
做法
排骨切块，洗净后沥干水;冬瓜、山药切块、将排骨放在开水中烫5分钟，捞出后用清水洗净 。
将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可 。
功效
利水渗湿，健脾益气 。
4、韭菜炒虾仁
材料
韭菜250 克，鲜虾仁100 克 。
做法
用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成 。
功效
壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等 。
5、虾马童子鸡
材料虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只 。
做法
将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂 。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完 。
功效
温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿 。
【痰湿体质如何调理 只靠吃就能给身体除湿】除了上面的饮食调养，要想祛除痰湿，还离不开起居调护，以及适当的运动锻炼，必要时还须适当的药物保健 。
饮食调养
肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切 。
痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快 。要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物 。
提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料 。
起居调护
痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气 。
所居居室应该朝阳，保持居室干燥 。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气 。
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