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春天不减肥 ， 夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食物” ， 低卡高纤维 ， 减肥好助手
4月是春季的黄金时节 ， 温度适宜 ， 阳光明媚 ， 是一年里最佳养生的好日子 ， 当然了也是爱美减肥人士最佳好月份 。 到了5月 ， 温度升高 ， 阳光毒辣 ， 夏天要来了 。
因此古话说的好 ， 4月不减肥 ， 夏天徒伤悲！减肥的核心在于饮食与运动 。 饮食占很大的因素 ， 吃的好 ， 吃的对 ， 身体的多余脂肪减的快 ， 瘦身也来的容易 。减肥养生专家给大家啊推荐几种瘦身的冠军食物 ， 是减肥的得力助手 。 不仅营养高 ， 还脂肪低 ， 热量低 ， 清理肠胃的好能手 ， 一起学习一下：
第一：西兰花
西兰花在减肥界里 ， 有低卡高纤维冠军的名号 。 对于减肥的帮助极大 。西兰花营养丰富 ， 热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 水分还丰富 。 因此吃些西兰花 ， 饱腹感极强 。 可以降低食物的摄入 ， 还可以润肠通便 ， 促进消化吸收 。
除此之外 ， 西兰花里面的维生素C还可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢 ， 降低血脂 ， 预防三高疾病
减肥期间吃一些西兰花 ， 可以满足一天的蔬菜摄入量 。 减肥吃西兰花是挺好的选择 。对于西兰花的减肥吃法 ， 常见的就是清蒸或者水煮 。 今天给大家推荐几种减肥的美味新吃法 ， 保证让你越吃越瘦哦 。
1西兰花炒虾仁 。 搭配虾仁一起炒 ， 营养更加丰富 ， 热量也不高 ， 适合减肥的朋友们来吃 。
2西兰花沙拉 。 煮熟的西兰花 ， 搭配鸡蛋 ， 或者水果 ， 酸奶一起吃 ， 更加美味 。
3蛋黄西兰花粥 。 蛋黄搭配西兰花一起煮粥 ， 味道更加好吃 。第二：黑木耳
黑木耳有胃肠清理的冠军的美誉 ， 对于减肥人群的爱护极好 。
黑木耳热量地 ， 里面有丰富的纤维素和植物胶原蛋白 ， 因此可以润肠通便 ， 促进胃肠道蠕动 ， 消化食物 ， 有一定的辅助减肥的作用 。
在吃黑木耳减肥的时候 ， 不能单单只吃黑木耳 ， 应该搭配其它食物一起来吃 。黑木耳在吃之前 ， 一定要清洗干净 ， 因此黑木耳在生长过程里 ， 上面会有 很多的杂质或者虫卵在上面 。 干黑木耳泡软后 ， 放在水里 ， 加入面粉或者食盐 ， 浸泡一会 ， 这样可以清洗干净 。
黑木耳减肥的最好吃法就是2种；1凉拌洋葱木耳。 清爽解油腻 ， 好吃美味 。
2清炒山药木耳 。 清淡搭配好 ， 营养也均衡 。第三：鱼肉
鱼肉是高蛋白低热量的冠军 ， 减肥期间 ， 可以多吃一些鱼肉 。
鱼肉里面的蛋白质特别丰富 ， 让营养均衡身体健康 。 再则鱼肉、热量低 ， 含脂肪少 ， 营养比其他的肉类高 ， 有利于减肥 。
再则鱼里面的特含鱼油 ， 可以效地阻碍脂肪细胞的成长 ， 控制肥胖 。
提醒一点 ， 对于鱼的减肥吃法 ， 不要吃油炸的鱼 ， 吃水煮鱼就好 。 不要放太多油和盐 。 还要把鱼必须煮熟 。推荐美味吃法 ，清蒸鲈鱼 。 做法简单 ， 减肥的得力好助手 。
做法：1鲈鱼清洗 ， 去鳞片 ， 去内脏 ， 然后腌制一下 ， 上面涂一点盐 ， 放一点料酒 ， 鱼肚子里 ， 加入葱段 ， 姜片 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 把鱼放进盘子里 ， 大火来蒸 ， 时间10分钟即可 。
3拿出来后 ， 倒掉里面的水 ， 拿出肚子的葱姜 。
4准备调味汁 ， 葱姜蒜切碎 ， 放到锅里爆香一下 ， 泼在鱼身上 ，
5碗里加入醋 ， 味极鲜 ， 生抽 ， 蒸鱼油 ， 鸡精 ， 拌均匀 ， 泼在鱼身上即可 。
第四：魔芋
魔芋是减肥的低升糖高饱腹主食冠军 ， 深受减肥朋友的喜爱 。
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