现在正值大暑时节 ， 大暑是夏天中最热的节气了 ， 炎炎夏日气温高湿度大 ， 人们往往会感到乏累、胸闷、食欲不振、烦躁等等 ， 我们要调整好起居饮食 ， 如果不注意夏季的饮食习惯对我们的胃脾、肠道的伤害是很大的 ， 下面小编给大家介绍一些有利于我们身体健康的夏季食品 。
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苦瓜
》》大暑养生多吃这些食物 疾病来了也不怕一、蔬菜类
蔬菜在我们的日常饮食中是必不可少的 ， 它含有很多我们人体必须的重要的维生素 ， 也是我们人体矿物质的主要来源 ， 那么在夏季我们该食用哪些蔬菜对人体最有益呢?
苦瓜：对于苦瓜我想大家都不陌生 ， 因为苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾的功效 ， 并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙 ， 被人们称作“脂肪杀手”所以苦瓜不仅是我们在夏季食用的不二之选 ， 也是很多在夏季减肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜 。
番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出门 ， 或者出门就又是打伞又是涂防晒霜的 ， 总担心自己皮肤被晒黑晒伤 ， 在这里我推荐给大家一种生活中很常见的蔬菜西红柿 ， 西红柿是凉性 ， 微寒 ， 能够清热解毒 ， 促进肠胃消化 ， 而且西红柿中含有大量维生素A、维生素C和胡萝卜素可以起到防晒美容抗衰老的作用 ， 以及对夏季的一些感染性皮肤病有着极佳的治疗效果 。
【大暑养生记得多吃三类食物】冬瓜：夏季对于一些高血压患者来说 ， 简直就是一场噩梦 ， 在这小编推荐大家可以多吃冬瓜 ， 因为它含有较多的维生素C和钾盐 ， 有利降低人的血压同时也是一些有肾虚、浮肿患者们的夏季最理想的蔬菜 ， 当然冬瓜不适合一些肠胃不好人的食用 。
在夏季适合我们食用的蔬菜是很多的 ， 比如说茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯、海带、白菜、茭白、竹笋、绿花椰菜、卷心菜、草菇、胡萝卜、马铃薯、山药等 ， 也可以很好地消暑泻火、排毒通便 ， 在这里我就不一一介绍了 。
二、肉类
肉对我们来说是充满着诱惑的 ， 如果少了肉我们将会失去多少美味佳肴 ， 这是让人不敢想象的 ， 但是在这酷暑袭人的夏季我们该吃什么肉呢?
鸭肉：鸭肉是呈凉性 ， 顾名思义 ， 鸭子是在水中长大的 ， 夏季食用鸭肉对我们是非常有好处的 ， 但是鸭肉最好炖食 ， 那样不但味道极好而且最为滋补 ， 如果是烤出来的话那样虽然好吃 ， 但是脂肪太高太油腻不宜夏季食用 。
猪肉：很多人都认为猪肉在夏季最好不要食用 ， 因为猪肉中含有大量的脂肪 ， 其实在夏季食用猪肉是很好的 ， 因为猪肉能够滋润我们的肠胃 ， 而且能够补肾、解热毒 。现代医学研究也表明：猪肉中含大量的优质蛋白和我们人体必须的脂肪酸 ， 能够促进对铁的吸收 ， 能有效改善缺铁性贫血 。
鱼肉：吃鱼是要分季节的很多老中医经常这么讲是有根据的 ， 鱼肉中含有大量的蛋白质 ， 同时氨基酸含量也是十分的充足 ， 它含有人类身体必须的二十多种氨基酸 ， 而且鱼肉中富含的不饱和脂肪酸 ， 可以减少血液中的胆固醇浓度 ， 防止血栓的情形发生 ， 是心脏、血管的保护神 。而夏季吃鱼也更有利于减少消化系统的负担 。
在烹饪上可多选择清蒸 ， 在选择食材时不仿多吃甲鱼、墨鱼等一些呈寒性的鱼 ， 如果是肠胃不太好的人在烹饪时加点葱、辣椒、姜、蒜即可 。
而在吃一些常见的温性鱼时比如草鱼 ， 我们可以少放辣椒 ， 多加一些寒性食材比如说白萝卜、冬瓜、豆腐之类的 。
关于夏天吃肉大家尽量找一些油少的 ， 脂肪低一点的肉类 ， 当然在这炎热的夏天 ， 我们还是少吃一些肉好 ， 凡事讲究适可而止我们的饮食也是一样 ， 没有什么是百利无一害的所以有利归有利在夏季食用这些凉性蔬菜、肉类的时候我们还是要适量 。
三、茶类
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