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冬季养生 冬季养生喝什么粥好？( 二 )

健康知识冬季养生冬季养生粥


养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克 。莲子用温水泡软、去芯 ， 粳米淘洗干净 ， 大枣洗净 。三者同入锅内 ， 加清水适量 ， 旺火煮开后 ， 文火熬煮成粥 。
养血枸杞粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻 。润燥安神、保护视力、增强免疫力、补血养血、增强抵抗力 。
多谷粗纤维粥
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米 。降糖降脂降压 ， 三低配方 ， 中老年及心血管疾病者宜食 ， 肥胖便秘者宜食 。
五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙 ， 红枣10粒 ， 桂圆10粒 ， 粳米100克 。喜食甜的 ， 食用时可以加糖 ， 但是最好是红糖 ， 补血益气效果最佳 。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精的功效 ， 对于少年白发 ， 妇女产后虚弱 ， 病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
红枣糯米粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮 ， 放入适量白糖 ， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效 ， 适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用 。
红小豆粥
红小豆50克、米100克、白糖少许 。赤小豆和米同放锅中 ， 大火煮开 ， 改用文火熬煮 ， 食用时 ， 放入白糖即可 。有清热利尿、止渴之功效 。
芝麻粥
芝麻50克 ， 粳米100克 。先将芝麻炒熟后 ， 拌入粳米粥内同食 。芝麻具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用 ， 适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者 。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温 ， 有补中益气之功 ， 适用于脾虚气弱 ， 小米能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 ， 胃口不好 ， 体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥 。
【冬季养生 冬季养生喝什么粥好？】以上是适宜冬季喝的一些杂粮粥 ， 给自己和家人准备起来吧 。


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