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无论是在网上还是在现实之中 ， 减肥都是一个热门话题 。
而最经常被提及的减肥方式就是节食 ， 然而面对美食的诱惑 ， 是否真的能拒绝不吃呢？
王鸥：我不建议大家节食减肥 ， 自律的运动才是最有效而直接的
近日 ， 演员王鸥在一档综艺节目中 ， 在讨论美食与运动的话题时 。
王鸥呼吁大家不要节食减肥 ， 因为美食会提升幸福感 ， 若果断选择放弃美食 ， 人就陷入无比的自责循环 ， 毕竟美食诱惑力谁也无法顶不住 。
因此 ， 她建议各位减肥人士必须保持自律的运动减肥 ， 只有以科学的方式去减肥 ， 去运动保持活力 ， 那么自然而然就能瘦下来 。
事实上 ， 管住嘴要比迈开腿还重要
说到减肥成功的关键所在 ， 管住嘴要比迈开腿更重要 ， 由于人在运动消耗的热量很有限 ， 因此如何控制摄入热量能够起到决定性的作用 。
但在减肥期间 ， 若为了可以降低摄入量而选择节食 ， 大脑就会产生各种信号 ， 此时你更容易遭受食物的诱惑 ， 若一时控制不住 ， 就会陷入暴饮暴食的状态 。
但管住嘴≠挨饿 ， 节食也并没有太大的好处 。
节食两天是否可以重启免疫系统？
很多节食的人都听过这种说法 ， 那么节食两天真的可以重启免疫系统吗？
答案是否定的 ， 我们可以把身体看做一台电脑 ， 免疫系统就好比电脑硬件 ， 你重启电脑也不会让它的速度变快 ， 而且医学上也没有研究表明节食可以重启免疫系统 。
此外 ， 我们要知道免疫系统是每天都在运行的 ， 其实不存在重启这种说话 。
坚持节食的后果 ， 你需要明白
如果大半年节食一两天 ， 对身体是不会造成太大影响 ， 但如果经常性的节食 ， 不仅无法减肥 ， 反而对机体的免疫能力造成损伤 。
譬如很多想减肥的人 ， 在节食过程中 ， 吃什么基本都是水煮 ， 每天大多只吃蔬菜和水果 ， 而这样的吃法持续一段时间后 ， 体重虽然暂时下来了 ， 但却对身体造成了很多危害 。
1、低血糖
如果每天只吃蔬菜和水果 ， 将导致人体糖摄入不足 ， 造成节食者出现焦虑、心悸、乏力和神志不清等低血糖的症状 ， 严重者还可能出现昏迷、死亡的情况 。
当节食者出现了相关症状后 ， 应该及时进食 ， 避免造成不可挽回的后果 。
2、皮肤变差
长期节食者无法完全补充人体所需营养物质 ， 这会一定程度影响到人体健康 ， 而最先出现不良反应的就是人体表面覆盖着的皮肤 ， 节食者的脸部会出现皮肤浮肿的情况 ， 这是摄取铁元素不足引发的现象 。
此外 ， 节食者的皮肤质地会变差 ， 肤色变黄 ， 这是由于血液循环受到影响 ， 无法输送养分到皮肤所造成的 。
3、内分泌失调
不管是节食、偏食、挑食还是暴饮暴食都会导致消化吸收功能和代谢功能出现问题 ， 进而引起内分泌系统失调 。
4、肠胃疾病
长期节食还可能导致节食者患胃溃疡和肠炎之类的肠胃疾病 。 患上胃溃疡会出现胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等症状 ， 而患上肠炎则会出现腹痛、腹泻、血便和头晕等症状 。
5、厌食症
过度节食还可能导致节食患者患上神经性厌食症 ， 而该疾病会令节食者出现严重的营养不良 ， 引起全身各种器官功能障碍 。
一旦患上这种疾病 ， 是很难治愈的 ， 而且死亡率高达5%到15% 。
坚持减肥 ， 但也别过于追求坚持下去会怎么样
实际上 ， 对于喜欢健身的人 ， 喜欢运动的人 ， 你若问他目的是干什么 ， 他似乎难以给一个特别具体的答案 ， 这是因为运动已经成为他们生活中的一部分 。
同样 ， 减肥也是如此 ， 我们更应该将它作为生活的一部分 ， 而不是在乎减肥后自己能怎么样 。
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