饮食|五要素饮食(The 5-Factor Diet)一个欧美明星都在用的减肥方法( 四 )

2021-07-17 碳水化合物饮食菜谱蔬菜

对于大多数人来说，对饮食进行重大改变可能会导致体重减轻（如果这是你的目标）。例如，如果你每天食用苏打水和百吉饼等高热量和高糖食物，并用全谷物和不加糖的饮料代替这些食物，并进行锻炼，你很可能会减肥。
要素饮食可能是一个有用的框架，可让你健康地实现这一目标。如果不是（也许你喜欢烹饪并且食谱太受限制），请继续尝试，直到找到适合你的其他东西。
请记住，你可能不需要遵循长期或短期饮食，而且许多饮食根本不起作用，尤其是长期饮食。虽然我们不赞同流行的饮食趋势或不可持续的减肥方法，

但我们会提供事实，以便你做出最适合你的营养需求、基因蓝图、预算和目标的明智决定。
如果你的目标是减肥，请记住，减肥并不一定等同于成为最健康的自己，还有许多其他方法可以追求健康。锻炼、睡眠和其他生活方式因素对你的整体健康也起着重要作用。最好的饮食总是均衡的，适合你的生活方式。

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