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既然说了要减肥
那就要天天说
差一天一分一秒都不是天天
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但是捏，减肥并不是一件容易的事情
有些人费尽心思的减
最多减个一两斤
一顿烧烤也就回来了
有些人正常吃喝都能瘦
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这到底是为啥呢？
营养物质比例失衡
对于正常人群
一天饮食中的「碳水化合物，蛋白质，脂肪」
【 减肥营养物质比例失衡？给大家提供一个简单易操作的减脂餐搭配！】的比例大约为 5：3：2
或者 6：3：1。
如果你所适用的食物中含有太多的碳水化合物
导致能促进减脂的蛋白质太少
会导致减脂瓶颈。
就是常说的怎么也减不下来
不过说再多都不如直接给你们食谱，来得实在！
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今天就给大家提供一个简单易操作的减脂餐搭配
不知道如何吃的小可爱直接照着来：
Day1
红薯饭，鸡腿肉炒杂蔬木耳，白灼虾，煎老豆腐
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Day2
燕麦仁饭，卤牛肉，青豆炒豆腐干，清炒卷心菜和青椒
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Day3
豌豆饭，香煎鸡胸肉，煎老豆腐，炒花菜红彩椒，煎蘑菇
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Day4
蒸红薯，凉拌里脊肉，木耳炒胡萝卜，白灼生菜
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Day5
藜麦饭团，猪肉老豆腐饼，胡萝卜炒洋葱，小苹果，甜杏仁
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Day6
红米饭，金枪鱼炒红彩椒，凉拌豆干，白灼秋葵，橙子
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Day7
红米饭，香煎鸡胸肉，炒蘑菇，炒胡萝卜洋葱秋葵
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