吃饭时有这4个习惯的人，多半和长寿无缘了，看看你中招了吗？
都说“民以食为天” ， 吃饭可不是一件小事 ， 很多疾病的发生都与饮食息息相关 ， 因而有“病从口入”这个说法 。
有人喜欢吃得清淡一些 ， 有人喜欢重口味 ， 众口难调 ， 但一些不好的吃饭习惯会对我们的身体造成不小的伤害 ， 如何吃得更健康 ， 怎样吃更长寿确实是个值得讨论的事情 。
一、3个坏饮食方式 ， 容易被老年痴呆“缠上”大脑的健康也会受到饮食习惯的影响 。 一些不好的饮食习惯 ， 会加速大脑老化的速度 ， 这对老年人来说意味着患老年痴呆的风险增加 。
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1.重金属元素摄入过多会导致认知障碍：长期、过量地摄入铝、铅、锰等重金属元素会严重影响大脑的健康 。 这些重金属元素主要来自加工食品的食品添加剂中 ， 例如明矾、泡打粉等 。 常见的油条和粉丝中都有含量较高的铝元素 ， 平时应该少吃这类食品 。
【吃饭时有这4个习惯的人，多半和长寿无缘了，看看你中招了吗？】2.高胆固醇人群发生老年痴呆的概率比普通人高三到五倍：[1]胆固醇含量高的食物包括动物内脏、鸡蛋等 ， 长期高胆固醇饮食 ， 不仅影响脑健康 ， 还会带来一系列心脑血管疾病 。
3.不吃主食：:很多人为了减肥 ， 常常只吃菜 ， 忽略了主食 。 大脑和身体的其他器官不同 ， 它没有对糖的储存能力 ， 需要从血液中获取葡萄糖以供神经元的正常代谢 。
而我们日常的主食例如饭、面、粉当中 ， 都具有丰富的碳水化合物 ， 能够快速转化为葡萄糖 。 如果长期缺少碳水化合物的摄入 ， 神经元就会长期处于代谢率低的状态 ， 影响认知能力 。
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二、想要长寿 ， 改掉这4个吃饭习惯饮食不仅与我们的大脑息息相关 ， 更是与身体健康密不可分 。 想要保持健康的身体 ， 养生长寿 ， 就要改正以下的几个饮食不良习惯 。
趁热吃
我们总是觉得新鲜出锅的食物最好吃 ， 无论是香喷喷的米饭 ， 还是滚烫的茶水 ， 都要最热的那一口 。
但是 ， 长期过热饮食会引发一系列的消化道疾病 ， 包括食道癌、胃癌等 。 人的食道和口腔皮肤组织都很脆弱 ， 超过60℃的话就可能被烫伤 。 因此平时应该在食物温热的时候进食 。
吃饭时含胸驼背
现在很多年轻人独自居住 ， 不用和家中长辈一起在饭桌上吃饭 ， 坐姿自然也就不讲究了起来 ， 常常窝在沙发上含着胸吃饭 。
长期保持这种姿势进食 ， 会使食道和胃部受到挤压 ， 影响食物的消化 。 此外 ， 不正确的就餐姿势还会影响消化道血液的循环 ， 久而久之可能会诱发胃病 ， 而慢性胃病就是胃癌的一个重要诱因 。
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挑食
每个人的饮食口味不同 ， 有的人不爱吃蔬菜 ， 这样会导致身体内的维生素、矿物质和膳食纤维补充不足；有的人不喜欢吃肉 ， 长期不吃肉不仅容易缺少人体所需的蛋白质 ， 还会影响身体的免疫功能 。 免疫功能低下时 ， 很多疾病就会趁虚而入 ， 包括癌症 。
边看电视边吃饭
吃饭时开着电视看新闻、或者拿起手机刷视频 ， 可能是很多人的吃饭习惯 ， 但是这种习惯却悄悄影响着我们的健康 。
法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学的联合调查指出 ， 美国人相比法国人更偏爱边看电视剧边吃饭 ， 这样的差异导致美国人的超重比例是法国人的两倍之多 。
[2]可见这个习惯会造成进食过量 ， 导致肥胖 ， 而肥胖正是健康的一大杀手 。 被誉为“世界长寿大国”的日本 ， 肥胖率非常低 ， 可见保持健康的体重对长寿有莫大的助益 。
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