高血压的“祸首”就在厨房中！牢记这4个“秘方”，让血压安稳些
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现代医学研究表明 ， 如果摄入过多的盐分对人体心血管和血液黏度影响很大 ， 很容易造成高血压的出现 。
而高血压如果没有得到有效的控制 ， 严重时还会引起其它并发症 。 盐摄入的多少 ， 与高血压有着密切的关系 。
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高血压患者为什么要严格控制盐是摄入量？
人们所食用的盐又叫氯化钠 ， 当中的钠离子对身体血压会造成不利的影响 。
过量的钠会提高血管壁细胞的兴奋性 ， 令身体血管更容易收缩 ， 导致血压升高 。
而血液里的钠含量增加 ， 由于渗透压的原因 ， 会把身体其他组织内的水分吸到血管里 ， 造成血容量增加 ， 从而引发高血压 。
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牢记吃盐的4个“秘方” ， 能够有效缓解高血压的症状 。
1、选择钠含量较低的盐
吃盐之所以会对血压产生很大影响 ， 这跟盐分中具有的钠成分有着很大的关系 。 当人们摄入的钠越多 ， 自然血压也会跟着升高 。
因此 ， 既想要食盐来调味 ， 又不想血压升高的话 ， 不妨选择含钠比较低的盐 ， 这样能有助于控制血压 。
2、在适当的时候放盐
炒菜时放入盐的时间 ， 对钠的摄入量也是有很大的影响 。
很多人习惯在炒菜中途的时候放入盐 ， 这时候锅里的温度最高 ， 盐里面的钠成分很容易被菜品吸收 ， 人们食用后就会导致血压升高 。
因此 ， 建议大家在菜品要出锅的时候再放盐 ， 这样盐就不会完全的融入菜品中 ， 既减少了盐的摄入量 ， 又保证了口感 。
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3、减少摄入隐形盐
很多人有时候会刻意的在做饭时候控制吃盐的含量 ， 但是血压依然居高不下 。
这可能是大家忽略了饮食中存在的部分隐形盐 ， 比如常见的方便面、挂面、面包、饼干等 。 这些零食中也会有很高的钠存在 。
因此 ， 一定要避免食用这些食物 ， 才能更好的控制血压 。
4、选择其他调料代替盐
在生活中除了盐之外 ， 还有许多其他种类的调味品 ， 比如酸的 ， 甜的 。
因此 ， 在烧菜的时候大家不妨添加一些其他调料 ， 比如番茄汁、柠檬汁或者是醋、糖等 ， 这样既能减少食盐的摄入量 ， 又能使食物更加美味 。
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除了注意科学的摄入盐以外 ， 高血压患者还应该保持良好的情绪和乐观的心态 。
当人们过度紧张 ， 情绪波动过大时很容易兴奋 ， 这时候就会出现心跳加速 ， 血压升高的情况 。 因此 ， 高血压患者一定要控制好自己的情绪 。
平时应该保持积极乐观的心态 ， 遇到事情不要慌张 ， 淡定的处理生活中遇到的小事 ， 这样才能更好的稳定血压 。
【高血压的“祸首”就在厨房中！牢记这4个“秘方”，让血压安稳些】比如保持心情愉悦 ， 养成多喝水的好习惯 ， 加强身体锻炼 ， 这些都能为降血压打下坚实的基础 。
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