秋天少不了这道低脂三明治，鲜味浓厚，别错过
文章插图
做法简单 ， 营养美味 ， 正在减肥的宝宝们可以动手哦 ， 蔬菜碳水蛋白质齐全 ， 早餐晚饭可以方便携带
By 蛋黄球
用料
- 全麦吐司(或普通吐司) 2片
- 生菜叶 2片
- 鸡蛋 1个
- 番茄 两片
- 鸡胸肉 半块
- 沙拉酱 适量
文章插图1、准备好所需食材 ， 生菜 ， 番茄 ， 鸡蛋 ， 鸡胸肉 。 由于我准备的两人份所以食材比较多 ， 你们可以根据自己的食量来准备
文章插图2、1.生菜洗净水开烫熟（胃不好需要过一遍热水哦） 2.番茄中间划十字口 ， 放入热水中静待几分钟 ， 方便剥皮 ， 然后切片
文章插图3、将鸡胸肉切片 ， 然后用叉子戳些许小孔方便入味 ， 可以根据自己平时的口味腌制（盐 ， 胡椒粉 ， 玉米淀粉 ， 少许生抽）
文章插图4、1.锅中热油放入鸡胸肉煎熟 2.鸡蛋煎熟 3.面包片烤熟或者没有烤箱的可以放锅中蒸熟（根据自己口味我喜欢吃热热的）
文章插图【秋天少不了这道低脂三明治，鲜味浓厚，别错过】5、所有食材都准备好啦 ， 可根据个人口味放些许海苔芝士 ， 味道超级棒哦
文章插图6、依此放摆放在面包片上面 ， 挤上自己沙拉酱就可以啦
文章插图7、这样美味低脂的三明治就好啦
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