小雪到，这2件事一定要停止了，别等心梗、脑梗了才后悔( 二 )
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清抑郁：多晒太阳、多吃果蔬
小雪节气里 ， 天气多阴冷晦暗 ， 光照较少 ， 加灰霾不断 ， 人们的心情也会受影响 ， 特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情 。 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 。
清代医学家吴尚说：“七情之病 ， 看花解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者也 。 ”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用 ， 认为常晒太阳能助发人体阳气 ， 特别在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 ， 人也不例外 ， 故冬天常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
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从现代医学角度说 ， 阳光能帮助合成5-羟色胺 ， 有利于克服抑郁 。 同时 ， 也能借助外出的机会多与人沟通交流 ， 舒解心结 。
适量的吃些香蕉、菠菜等果蔬 ， 也有助于改善情绪 。 香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质 ， 这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸 ， 对改善不良情绪也有裨益 。
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补肝肾：按摩太溪多吃黑
小雪后 ， 北风成为常客 ， 天气寒冷 ， 万物收藏蛰存 。 顺应节气变化 ， 要注意滋补肝肾 。 《九针十二原》说：“肾也 ， 其原出于太溪穴 。 ”意为太溪穴是肾经的原穴 ， 人体补阴要穴 ， 刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰 。
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位置：太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
方法：在日常生活中 ， 可以每天按摩下 ， 或者每晚睡前用热水泡足 ， 可自行对太溪穴进行按摩 ， 效果更佳 ， 以出现酸胀度为佳 。
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【小雪到，这2件事一定要停止了，别等心梗、脑梗了才后悔】饮食调养可多吃黑色食物 ， 因其入肝肾二经 ， 具有很好的食补作用 ， 对于怕冷的人 ， 尤其是女性 ， 还可适当吃些核桃 。
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