小雪到，这2件事一定要停止了，别等心梗、脑梗了才后悔
小雪节气后 ， 阳气上升 ， 阴气下降 ， 而致天地不通 ， 阴阳不交 ， 万物失去生机 ， 天地闭塞而转入严冬 。 黄河以北地区会出现初雪 ， 提醒人们该御寒保暖了 。
冬季养生尤其要注意 ， 切不可因着装单薄而受凉 ， 导致一些疾病的发生 。 小雪到了 ， 下面这两件事尽量不要做！
第一件事
别起太早！谨防心梗！
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气 。
专家强调 ， 人们要适当早睡 ， 同时 ， 早晨也不易起得太早 ， 尤其中老年人时间允许的话 ， 最好等太阳升起 ， 阳气生发时再起床 ， 以保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。
而在小雪节气 ， 天气渐渐进入真正的寒冷 ， 室内外温差渐大 。 多穿衣服来御寒 ， 注意保暖是必不可少的 ， 而对于患有心脑血管疾病的人来说 ， 最要保护的就是心脏 。
在冬天 ， 人们对寒冷刺激的适应性相对较差 ， 因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期 。
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图片来源：视觉中国
天气寒冷会使人的血管收缩 ， 血压增高 ， 供血不足 ， 因此容易出现心率失常、心绞痛 ， 并最终导致心肌梗死等严重后果 。
防病对策
小雪前后 ， 可以稍微晚起一点 ， 睡个懒觉 。
另外 ， 一定要注意温度变化 ， 注意保暖 。 由于冬天天气寒冷 ， 老年人血管容易收缩 ， 血液黏稠度比较高 ， 因此一定要多喝水 ， 降低血液黏稠度 。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素 ， 因此一定要保持心态平和 ， 避免情绪激动 ， 大喜大悲尤不可取 。
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第二件事
别运动过量！谨防脑梗
木枯草衰 ， 万物凋零 ， 阴雪纷纷 ， 常会使人触景生情 ， 抑郁不乐 。 其时节改变情绪 ， 调摄身心的基本方法就是运动 。 但是 ， 千万别运动过量 ， 小心中风！
中老年人由于本身的衰老 ， 血管出现硬化 ， 弹性变差 ， 寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩 ， 导致供血不足 ， 大脑出现缺氧状况 ， 发生脑出血或脑栓塞 ， 俗称“中风” 。
防病对策
老年人要保持心态平和 ， 但不要过于顾忌这类疾病 ， 有的老人怕自己患这类疾病 ， 反而吃不好、睡不好 ， 结果更容易发病 。
如果要锻炼最好听从医生的建议 ， 循序渐进 ， 而且不要从事太过剧烈的运动 。 运动要适量 ， 而且要持之以恒 。
除此之外 ， 天气越来越寒冷 ， 我们也要注意自己的身体 。 那么 ， 在小雪节气 ， 我们应该如何养生呢？
小雪做好“两清一补 ， 来年身体壮如虎
许多人都以为只有夏天才容易上火 ， 其实不然 。 气候寒冷的冬季也是上火的“旺季” 。
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清内火：生吃萝卜熟吃梨
小雪已是初冬季节 ， 天气较为寒冷 ， 一些人喜欢吃火锅等辛辣食物 ， 这些都容易让人产生“内火” ， 也就是人们常说的“上火” 。 为了防止温热过度产生“上火” ， 生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳 ， 煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气 ， 所以冬季补益的时候适量的吃些萝卜 ， 脾胃虚寒的人不能吃生 。
另外 ， 小雪后气温下降 ， 人们便急着添衣进补 ， 可能还来不及清泻虚火 ， 就将其包裹在体内了 。 加上天气干燥、雾霾频发 ， 最容易引起肺火旺盛 ， 出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状 。 此时不妨试试吃熟梨 。 梨具有润肺清热、养阴生津等作用 ， 对于燥热咳嗽型患者 ， 熟吃梨还有止咳的效果 。
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这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个 ， 蜂蜜60克；将梨挖洞 ， 去梨核 ， 装入蜂蜜；置于大碗中 ， 隔水蒸熟吃 。 每日服用1～2次 。
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