降温时节，重养胃，改掉三个不良习惯，做好四件事，胃会轻松许多
【降温时节，重养胃，改掉三个不良习惯，做好四件事，胃会轻松许多】相信很多地区的朋友已经感受到冬天真正的“威力”了 ， 随着气温下降 ， 我们在饮食上也会相应地做出一些调整 。 有些朋友现在已经不敢吃生冷食物了 ， 但却顿顿吃火锅、烧烤 ， 其实这种“调整” ， 对健康并无益处 ， 反而会加重肠胃的负担 。
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众所周知 ， 冬天是肠胃炎的高发时节 ， 很多朋友在最近一段时间 ， 都因为吃错了东西而频频进医院 。 胃远比我们想象的还脆弱 ， 可能很多朋友觉得 ， 不论吃什么食物 ， 胃都能完成消化工作 ， 但你知道为了消化这些食物 ， 肠胃付出了多少吗？
其实 ， 大多数人都光顾着嘴巴享受 ， 从来没有考虑过肠胃的感受 ， 在面对美食的时候 ， 大家总是想着这个好不好吃 ， 那个还能不能吃得下 ， 却没有想过这些食物中 ， 有没有肠胃承受不了的 ， 有没有会增加肠胃负担的 。
胃病来袭 ， 并非无缘无故 ， 相信其中的缘由 ， 大家自己心里都清楚 。 在严寒的冬季 ， 想要伤害肠胃、刺激胃部 ， 很简单 ， 但养胃却需要花不少时间和精力 ， 希望大家能权衡利弊 ， 好好斟酌 。
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降温时节 ， 重养胃 ， 希望你能改掉3习 ， 做好4事
改掉3习
改掉边吃饭边说话的习惯
其实很多人都没有注意到这一点 ， 因为吃饭本来就是一件可以一心多用的事情 ， 有些人一边吃饭还能一边聊天、看电视 ， 这种行为看似无伤大雅 ， 实际上很伤胃 。 吃饭时注意力不集中 ， 会影响胃液的分泌 ， 最终导致消化不良 。 吃饭时不停说话 ， 会咽下大量控制 ， 影响消化 ， 导致胃胀 。
改掉“烟酒齐下”的习惯
抽烟和喝酒 ， 是很多人坚持了好几年甚至几十年的爱好 ， 但这个习惯却是伤胃的“罪魁祸首” 。 经常抽烟的朋友 ， 应该都知道烟草中的有害物质会刺激肠胃 ， 爱喝酒的朋友 ， 也清楚酒精会损害胃粘膜 。 为了降低胃部病变的几率 ， 希望大家都能趁早戒烟戒酒 。
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改掉爱吃宵夜的习惯
很多胃不好的朋友 ， 吸收能力差 ， 怎么吃都吃不胖 ， 为了增肥 ， 有些人就想出了吃宵夜的方法 ， 但其实这种行为对增肥可能没有帮助 ， 反而会诱发胃病 。 消化完晚餐之后 ， 肠胃的工作已经告一段落 ， 可以好好休息一下了 ， 这个时候吃宵夜 ， 又会给肠胃增加不少工作量 ， 影响胃粘膜的修复 。
做好4事
坚持吃早餐
可能在大家心里 ， 吃不吃早餐都不重要 ， 但对于肠胃而言 ， 吃早餐是中和胃液、避免胃粘膜受刺激的关键 ， 经常省略早餐 ， 容易诱发胃部不适 ， 增加胃病发作的风险 。
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饭后揉腹
在吃完饭以后 ， 不能立刻运动 ， 不能立刻喝水 ， 不能久坐不动 ， 那到底能做什么呢？其实大家应该利用好饭后这段时间 ， 尤其是肠胃不好的人 ， 揉揉腹部 ， 能促进肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 对改善胃肠功能有许多好处 。
睡前泡脚
一直以来 ， 泡脚都是人们心中最简单的养生方式之一 ， 但其实泡脚对提高胃肠功能也有一定的帮助 。 冬天气温低 ， 很多人都有双脚冰凉的症状 ， 睡前用热水泡脚 ， 既能驱寒暖身 ， 又能促进血液循环 ， 缓解胃胀气、消化不良的症状 。
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