【 健康|不吃早餐的人现在怎么样了？营养师：少吃以下5种食物等于白吃】早餐是我们一天中的第一餐。很多人平时不太注意早餐，有些上班族很晚起床，所以他们会匆忙解决早餐问题，甚至直接不吃饭。早餐对我们来说非常重要，它能为我们的工作和学习提供足够的能量，所以我们应该注意早餐。我们还应该更多地注意早餐的搭配。所以让我们看看我们平时生活中一些不健康的早餐吧。
一些最常见的不健康早餐
一、白粥+咸菜+馒头
这种早餐搭配，通常很多老年人会更喜欢，这种搭配早餐看起来会比较丰富，但它只含有更多的碳水化合物，其他营养素可以说是很小的，而且长期食用这种早餐，很容易导致营养不良，甚至增加患胆囊疾病等问题的风险。
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二、油条+豆浆
这样的早餐营养太单一，同时油脂和能量的摄入量也会相对较高，油条是一种高温油炸食品，经常大量食用，容易导致身体肥胖，也会增加高脂血症等疾病的风险。而且这种组合缺乏维生素、膳食纤维、矿物质。如果你经常吃这种相匹配的早餐，它会对你的健康产生一定的影响。
5种健康早餐选择
1.选择粗粮作主食。
主食可以提供足够的碳水化合物。在早餐主食选择中，最好增加粗粮、玉米粥、全麦面包、杂馒头的摄入量，这些都是很好的选择。
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2.配对饮品
早餐最好喝点水，不管是牛奶还是豆浆，还是玉米粥，这是个不错的选择。
3.搭配新鲜蔬菜
健康的早餐是一种值得信赖的蔬菜搭配，尤其是绿叶蔬菜，它能增加水、维生素C和植物色素的摄入量，使你的身体更有活力。
4.搭配肉类食物
早餐还需要肉类，无论是鱼、鸡蛋还是猪肉，它们都能提供高质量的动物蛋白质。
5.饭后吃水果
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吃完半小时的丰盛早餐后，你可以吃一些季节性水果，它不仅能补充营养，而且还能为你的身体提供更多的维生素。
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