睡前几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个( 二 )
而睡眠质量不好 ， 一是影响生长激素分泌 ， 二就是容易身体虚弱 ， 经常生病 。 这样一来 ， 孩子精神不好 ， 身体状况也不佳 ， 自然很难长高 。
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想让孩子长个该怎么做？
★养护脾胃
身为家长 ， 要让孩子的一日三餐营养均衡化、多样化 。
从小开始 ， 孩子就应该养成科学的饮食习惯 ， 做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少”的原则 ， 从而达到增强体质、促进长高的目的 。
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总之 ， 为了使孩子获得长身体的充足营养 ， 一定要孩子吃好、吃饱 ， 食谱应该五花八门多种食物混合着吃 ， 互相补充 。
★适当运动
有实验证明：合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠 。
适度的运动 ， 能增进食欲 ， 保证充足的睡眠 ， 直接运动当晚睡眠中生长激素的分泌 ， 对长高有帮助 。
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因此 ， 孩子处于生长发育阶段时 ， 可以保证每天1-2小时的户外运动 ， 拉伸孩子的骨骼 ， 帮助他们尽快长个 。
★充足睡眠
在生长发育期间 ， 孩子每天要保持8小时以上的深度睡眠 ， 最好能在晚上9点之前入睡 ， 这样才能顺利进入深度睡眠 ， 从而分泌大量的生长激素 ， 促进身高发育 。
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