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睡前几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个


睡前几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个文章插图
身材高挑的人往往比较引人注目 。
执笔：木子
定稿：苏子后
孩子虽然还在生长发育阶段 ， 但是 ， 如果从小时候起身高就比较高 ， 那在同龄人中往往十分显眼 ， 而且在旁人看来 ， 也会觉得这个孩子更出色 ， 甚至更与众不同 。
睡前几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个文章插图
本文配图均源于网络 ， 图文均无关
身高受到许多因素的影响 ， 归结起来不外乎遗传与环境两大方面 ， 其中 ， 以遗传因素对身高的影响最大 ， 可占70%左右 ， 但与此同时 ， 也要考虑后天的营养和运动锻炼 ， 后天的精神状态和情绪以及休息程度等 。
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案例：宵夜吃太多 ， 九岁侄子半年没长个
前段时间 ， 雯雯见到了亲戚家的孩子 ， 可半年多没见面了 ， 这次见到之后 ， 却发现小侄子似乎根本没怎么长个 ， 还是原来那么高 。
雯雯疑惑不解 ， 按理说 ， 这个年纪的小朋友 ， 身高几乎是一天一个样子 ， 怎么侄子却一反常态？
到了晚上 ， 雯雯就知晓原因了 。
睡前几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个文章插图
【睡前几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个】明明晚餐已经吃了 ， 可等到睡觉之前 ， 亲戚居然给侄子准备了宵夜 ， 说孩子长个需要营养 ， 多吃一点 ， 省的半夜饿醒了 。
但实际上 ， 孩子处在生长阶段时 ， 家长要格外注意健康的生活习惯 。
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孩子这几种睡前习惯 ， 14岁后再难长高
①、睡前“加餐”
很多孩子到了晚上就食欲大开 ， 吃了正餐还不够 ， 宵夜也是每日必备 。
而有些家长 ， 为了给孩子补充营养 ， 所以每次只要孩子一喊饿了 ， 就会把食物随时奉上 ， 甚至还因为担心孩子半夜醒来会饿 ， 还会故意在孩子睡觉之前加餐 。
但是 ， 这种做法其实根本不利于孩子的生长发育 。
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科学研究表明 ， 在饥饿状态下入睡 ， 人体会分泌出远超平常的生长激素 。
因此 ， 睡前加餐 ， 会导致孩子的脾胃处于运动状态 ， 即便入睡了 ， 也无法得到休息 ， 容易影响到孩子的睡眠质量和生长激素分泌 。
②、开灯睡觉
有些孩子都已经长到六七岁了 ， 晚上还保持着开灯睡觉的习惯 。 但其实这个习惯并不好 ， 甚至可能会对孩子的生长发育造成一定的影响 。
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可能小时候 ， 很多家长习惯在宝宝床头放一盏小夜灯 ， 方便半夜喂奶 ， 或者是方便给孩子盖被子 ， 可即便如此 ， 也不需要整晚亮着灯 。
理论上来讲 ， 孩子的生长激素在晚上特定时间进入深睡眠时 ， 分泌量最多 ， 对孩子身高有帮助 ， 但灯光的刺激却会影响到孩子的睡眠质量 ， 导致孩子无法顺利地进入深度睡眠 ， 从而影响身高 。
③、睡前玩手机
现如今 ， 手机对多数孩子来说 ， 往往具有很深的吸引力 ， 也喜欢用手机玩游戏 ， 就连在睡觉之前 ， 也养成了玩手机的习惯 。
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但其实这种行为对自身发育是非常不利的 ， 睡前玩手机 ， 会让大脑保持兴奋状态 ， 影响孩子进入深度睡眠 ， 甚至严重的话 ， 还会造成失眠的情况 。


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