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|腿粗胯宽？试试这些裙子，起码瘦5斤( 三 )


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图:YouTube@Ballet Beautiful
Step 5：交叉踢腿
做这个动作时膝盖一定要绷紧伸直 ， 把腿移动到垫子边缘 ， 然后抬起、伸展腿部 。
|腿粗胯宽？试试这些裙子，起码瘦5斤
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图:YouTube@Ballet Beautiful
高阶：帕梅拉魔鬼瘦腿
相信十个健身女孩里 ， 有九个都听过魔鬼帕梅拉的名号 。 帕梅拉是来自德国的健身博主 ， 她的训练强度非常大 ， 不建议健身小白跟着她学 。
即使是有健身经验的凉宝宝 ， 也得注意核心发力位置 ， 不然很容易伤腰伤腿 。
帕梅拉出过一期12分钟的视频 ， 运动量非常大 ??
|腿粗胯宽？试试这些裙子，起码瘦5斤
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图：YouTube@Pamela Reif
这套健身操主要是针对美腿翘臀 ， 不需要用到任何健身器械 ， 自己在家也能安排起来 。
里面基本就是各种深蹲动作 ??
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图：YouTube@Pamela Reif
压腿动作 ??
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图：YouTube@Pamela Reif
以及高难度抬腿动作 ??
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图：YouTube@Pamela Reif
看着不复杂 ， 一套做下来超耗体能！跟着一起练的凉宝宝 ， 运动完记得做好拉伸 。
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运动需要长期坚持才能看到明显效果 ， 在这期间 ， 我们还可以借助穿搭上的技巧来修饰身材 ， 视觉消灭小粗腿！
01｜大腿粗
大家稍微留意下就会发现：看上去大腿粗的身材 ， 大部分臀部、胯部也会比较宽 。 最典型的就是梨型身材 ， 胯宽且腿粗 。
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图：scoutandmollys.com
因此 ， 对大腿粗的身材来说 ， 首先要考虑的就是修饰臀胯位置 。
紧身裤、包臀裙等贴身单品自然要避开 ， 裹住大腿只会将缺点暴露得明明白白 。
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图：Farfetch.com
相比于裤子 ， 我更推荐大腿粗身材穿裙子 ， 尤其是A字型裙子 。
裙子自腰部向下呈A字散开 ， 视觉上弱化宽胯妥妥的 。 建议裙摆不要太短 ， 才能够修饰大腿侧的线条 。
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图：theconceptwardrobe
而且 ， A字裙的裙摆大于胯部的宽度 ， 在视觉上能起到一个衬托的作用 ， 让腿部看起来更纤细 。
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图：theconceptwardrobe
02｜小腿粗
小腿粗身材则应该重点考虑：如何弱化小腿的存在感 。
遮挡是一种方法 。 穿裙子时 ， 最好选能够盖住小腿肉肉的长度 ， 露出纤细的脚踝 ， 视觉上会显瘦很多 。
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图：Farfetch.com
至于裤装 ， 非常推荐小腿粗的凉宝宝试试喇叭裤 ， 上收下放 ， 宽松的裤筒可以将肉肉隐藏起来 ， 而且还有拉长腿形的效果 。


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