|俄罗斯健身版“柳岩”，又似0.7黄金腰臀比“Angelababy”太魅惑( 三 )
跪在地板的垫子上 ， 双手置于肩膀正下方 ， 膝盖置于臀部正下方 。
右膝盖的折痕处夹住一个2分斤以上的哑铃 ， 这是起始姿势 。
臀部发力将夹着哑铃的右腿向右侧抬起 ， 尽量抬高并在最高处停留1秒 。
【|俄罗斯健身版“柳岩”，又似0.7黄金腰臀比“Angelababy”太魅惑】 在臀部的控制下 ， 缓慢回到起始姿势 ， 整个过程脊柱保持中立 ， 身体保持稳定 ， 不要向右倾斜 。
每侧做4组 ， 每组18个 。
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