|韩国“宅男女神”，健身打造黄金腰臀比，使得清纯跟诱惑完美融合
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曼妙的身体曲线是女性所追求的 ， 一旦拥有了性感身材 ， 在穿衣搭配这方面 ， 就会有着巨大的优势 ， 哪怕是破布麻袋 ， 都能穿出时尚潮流 。
小蛮腰的美 ， 是个女人都清楚 ， 尤其是夏天的穿衣搭配 ， 上身着装能任选 ， 小吊带、短款上衣、个性T恤 ， 哪件时尚单品不能轻易驾驭？
翘臀的日常 ， 总有无尽的魅力 ， 搭配紧身裤装 ， 比如西装裤、牛仔裤 ， 瞬间成为背影杀手 。
如果同时拥有小蛮腰和翘圆臀 ， 那就是犯规身材 ， 小蛮腰和翘臀 ， 是身材比例中很重要的一项指数 ， 它们之间的比 ， 叫做腰臀比 ， 评价女性的吸引力 ， 腰臀比不弱于颜值 ， 根据大数据分析 ， 不同年龄阶段的男性 ， 都认为腰臀比为0.7的女性 ， 最合眼缘 ， 耀眼无比 。
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图上的这位小姐姐叫eun_gym ， 是韩国的一位健身教练 ， 也是韩国网红 ， 凭借着甜美的脸庞和性感的身材 ， 无论在韩国还是网上都吸引无数粉丝 ， 成为“宅男女神” 。
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eun_gym前凸后翘的魔鬼身材 ， 完美的腰臀比、清纯的面容吸睛无数 ， 任何一张照片和视频都能收获无数粉丝和上万的点赞 。
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清纯跟诱惑 ， 这两种特质 ， 原本应该老死不相往来 ， 并且互相排斥 ， 不过 ， 却在eun_gym身上 ， 完美地融合成了一体 ， 散发出诱人芳香 。
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eun_gym黄金腰臀比并不是天生就存在的 ， 而是长期健身运动的结果 ， 其实对于大众女性来说0.7的黄金腰臀比并不是不可能的 ， 而是绝对可能的 ， 只须付出汗水和努力 ， 再加上时间 。
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下面猫老师健身分享6个居家臀部和腹部训练动作 ， 坚持下来 ， 照样可以打造一副“黄金腰臀比”的曲线身材 ， 而且这套动作适合没有时间去健身房训练的女性 ， 希望对广大爱美女性有所帮助 。
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驴踢：
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怎么做驴踢：
跪在地板的垫子上 ， 双手置于肩膀正下方 ， 膝盖置于臀部正下方,这是起始姿势 。
右膝保持90度变曲 ， 臀肌发力带动右腿向后抬起 ， 使脚掌指向天花板 ， 直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线 。
在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势 。
每侧做4组 ， 每组10个 。
侧卧抬腿：
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怎么做侧卧抬腿：
躺在右侧 ， 右膝盖弯曲 ， 左腿完全伸直 ， 双脚重叠 。
将左手放在左髋上 ， 右臂成90度角置于地面 ， 以支撑自己并保持稳定 。
挤压臀部和大腿肌肉 ， 以使左大腿尽可能向上压 。
然后慢慢将左大腿带回到起始位置 。
每侧时间为15秒 。
螃蟹触趾：
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怎么做螃蟹触趾：
身体正面向上 ， 手臂置于肩膀正下方 ， 手臂着地支撑 ， 指尖朝向脚跟 。
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