婚咨师雨宸|为什么精疲力尽的总是你？两招教你玩转感情( 二 )
直到我给他进行了一次放松催眠 ， 又举了几个情绪的例子之后 ， 他才恍然大悟 ， 原来 ， 他正在"恐慌"和"焦虑" 。
直到说出这两个词 ， 他才终于松了一口气 ， 也不再去评价工作怎么样 ， 就像打开了发泄的开关 。
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他告诉我 ， 家里已经逼了他好几次让他去相亲 ， 但是他很排斥 ， 因为目前他根本没能力结婚 ， 对未来的焦虑和恐慌让他在工作中的负面情绪越来越大 ， 陷入了越情绪化越不顺利的循环中 。
那天之后 ， 他才准确意识到自己需要解决的问题在哪 ， 决定了先做好父母的思想工作 ， 终于摆脱了被压力逼迫的状态 。
或许你也在抱怨"他总是对我不好""他总是不及时回我消息" ， 但这一切都没有触及到本质 。 多去拥抱内心的感受 ， 体会自己被爱的需要、被关注的需要、被重视的需要 ， 你才能真正学会怎么取悦自己 。
第二步：接受（acceptance ， A） 面对情绪 ， 有些人会想着自我排解 ， 然后一直告诉自己"别去想别去想 ， 没什么大不了的" ， 实际上 ， 越这样 ， 越会控制不住地想起那些痛苦回忆 。
社会心理学家丹尼尔做过一个实验 ， 他让参与者尝试不要想一只白色的熊 ， 但是所有人的思维都出现了强烈反弹 ， 大家的脑海里很快浮现出了一只白熊的形象 。 这就是著名的"白熊效应" 。
想化解情绪 ， 就得先学会接受它 ， 这时候不妨学习一下阿Q精神 ， 想就想吧 ， 痛就痛吧 ， 难道以后还能更糟吗？你就是分手了 ， 就是难过了 ， 就是在气他 ， 失恋了就是该大哭一场呀 ， 痛痛快快发泄出来 ， 没什么大不了的 ， 爱恨情仇所有人都会经历 。 这样一想 ， 是不是就舒服多了？
第三步：探究（investigation ， I） 发泄之后就可以用理智开始复盘 ， 这段感情为什么让我有这些情绪？这些情绪由哪些部分组成？我们之间到底发生了什么？
这个过程不仅是在为后续的挽回做分析 ， 同时也是让你思考 ， 你们之间的根本矛盾能不能解决 ， 以及他值不值得你挽回？
分析中你可以尝试使用利用普拉切克的情绪轮盘：
放一个真实案例分析：
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女孩的这种情况 ， 估计在看的各位 ， 很多都能产生共鸣 。
第一次的分手又和好 ， 女孩的情绪很明显有一个变化 ， 那就是从攻击到顺从 。
攻击拉黑他的原因有两个（对应情绪轮中的侵略性）：一是对他有预期 ， 期待他能一心一意对自己 ， 女孩希望在他那自己是特别的一个；二是女孩对他给别的女生买礼物这件事很生气 。
到这一步 ， 他明白了女孩的底线在哪 ， 他也尊重这个底线 ， 出于愧疚加了女孩四次 ， 之后 ， 如果女孩能直接通过微信加回或者冷他一段时间再表示原谅 ， 那么女孩还是"占理"的那个 ， 但是她后面做得太过 ， 直接跑到他家楼下等他 ， 这其实是一个违背情绪的举动 ， 毕竟女孩还没有消气 。
这无疑告诉了他两个信息（情绪轮中顺从的组成部分）：她害怕失去他 ， 并且女孩可以为了留住他放弃自己的底线 。
这一次就是他们主动权更迭的开始 ， 他的心态不知不觉中已经从害怕失去女孩变成了笃定她不会走 ， 从他们是平等的变成了女孩在高攀他 ， 这让他有了后来对女孩态度反复的底气 。
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可以看出来 ， 他们之间面对着很多现实问题 ， 比如异国恋带来的不安、没法及时陪伴、两个人没有共同话题、环境熏陶下价值观慢慢不同...
他的反复不是在说不爱女孩 ， 恰恰相反 ， 他爱她 。
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