女性40岁是个分水岭，如何保养好你的身体，养成这些好习惯
大部分女性都不太愿意向别人提起自己的年龄 ， 40岁算得上是女性开始步入衰老的一个敏感的时期 。 每一个女性朋友都希望自己能永远保持年轻美丽的容颜 ， 但衰老也是我们生活中必须经历的 。 不过好消息是 ， 衰老在向你靠近的时候 ， 你的身体会收到它发出的讯号 。
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一、女人40岁以后 ， 如果出现“1差 ， 1少 ， 1乱” ， 可能是衰老在向你招手
1、皮肤变差
女性年纪越大 ， 体内的胶原蛋白就会流失的越严重 。 同时女性如果不注意补水的话 ， 皮肤也会越来越差 。 您将发现您的脸部开始出现许多斑点 ， 并且皮肤会变得非常松弛 ， 暗淡无光 ， 这也是衰老开始发生的其中一个迹象 。
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【女性40岁是个分水岭，如何保养好你的身体，养成这些好习惯】2、头发减少
每天早晨当女性朋友梳头发时 ， 可以留意一下自己的头发掉了多少 ， 一般情况下 ， 每天只会掉很少的头发 。 但是你会发现 ， 随着年龄的增大 ， 头发掉得越来越多 ， 这也是衰老的一个体现 ， 请不要忽视它 。 这一情况与雌激素分泌不足也有不可分割的关系 ， 如果头发变得暗淡无光 ， 掉发、断发的情况十分严重 ， 那么要注意及时护理头发 。
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3、经期紊乱
对女性朋友来说 ， 月经是健康的晴雨表 ， 如果女性朋友到了40岁以后 ， 发现自己的月经越来越不规律 ， 月经量明显减少 ， 月经周期毫无规律 ， 这也是子宫卵巢功能衰退的表现 。 出现这种情况 ， 一定要提高警惕 ， 及时进行保养 ， 也许可以帮助延缓衰老的到来 。
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二、如何保养好你的身体 ， 养成这些好习惯
1、熬夜晚睡
熬夜晚睡是女性衰老与疲倦的催化剂 。 熬夜代表着生活作息紊乱 ， 而这将会直接导致体内的雌性激素分泌失调 ， 导致了身体各项指标的失衡 ， 熬夜的那一瞬可能会很爽 ， 但是从长远来看 ， 对于我们的身体健康以及皮肤状态都是得不偿失的 。
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2、讨厌喝水
俗话说：“女人是水做的 。 ”水对于女性而言 ， 是不可缺少的养分 。 要想延缓衰老 ， 每天至少要保证两到三杯水的补给 。 身体缺水的情况下 ， 皮肤会变得干燥 ， 暗沉 ， 下垂 ， 体内各个器官也会逐渐开始丧失活力 。 记忆力也会随之下降 。
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3、久坐不起
假如你在日常生活中 ， 养成了长时间久坐不动的坏习惯 ， 请注意：这样做同样会加速衰老 ， 因为久坐不动会严重影响各种内脏器官的机能 ， 严重点还会导致内脏失调 。 相反 ， 那些热爱运动的女性朋友 ， 看起来则更年轻 ， 更有活力 。 因为她们身上的许多肌群和器官都得到了充分的锻炼 ， 相比不爱运动的女性朋友来说更加灵活 。
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三、女性40岁衰老加速 ， 若常把这4种食物挂在嘴边 ， 或能补充胶原蛋白
1、鱼肉
通过食用大量富含油脂的鱼可以达到抗衰老的目的 。 鱼类含有一种特殊的物质：欧米加3脂肪酸 。 这种物质对于皮肤很是友好 ， 也能为身体补充大量的蛋白质 ， 有效抵抗衰老 。
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2、西兰花
西兰花也是我们日常生活中很常见的蔬菜 ， 不但味道好 ， 而且营养价值很高 ， 它能提升人体内的新陈代谢率 ， 富含芥子油苷 ， 可以让皮肤细胞形成自我保护 ， 促进细胞抗衰老的能力 。
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3、胡萝卜
被称为“小人参”的胡萝卜 ， 其营养价值也很高 ， 它含有大量维他命a ， 对身体皮肤、头发等都有很好的保养功效 。 另外它含有大量的胡萝卜素 ， 也能延缓衰老的到来 。 多吃点蔬菜 ， 也许比你敷十张面膜的效果还要显著！
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