进补|补冬不如补霜降，霜降进补不能随便( 二 )
双耳汤
材料：白木耳10克 ， 黑木耳10克 ， 冰糖30克
制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡；除去杂质 ， 洗净 ， 放入碗内 ， 加冰糖、水适量 ， 置蒸笼中；蒸一小时 ， 待木耳熟透时即成 。
功效：滋阴润肺、补肾健脑
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枸杞山药粥
材料：枸杞10克 ， 鲜山药100克 ， 粳米50克
制作方法：三者加水 ， 炖煮 ， 待到粳米烂了 ， 即可食用 。
功效：补肝明目、固肾补气
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秋梨膏
材料：雪花梨6个、枣肉20克、冰糖25克、姜片15克、川贝粉10克、甘草2克 。
制作方法：梨打成绒后用纱布挤出梨汁；倒入锅中 ， 加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草 ， 中火煮开后 ， 转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;待其自然晾至和手温一致时 ， 装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存 ， 饮用时用温开水调和即可 。
功效：生津降火、养阴润肺
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奶白菜豆腐汤
材料：奶白菜1棵、嫩豆腐1块
制作方法：将豆腐切块儿 ， 奶白菜切碎备用 。沸水烧开放入豆腐煮五分钟 ， 加入奶白菜 ， 加盐 ， 白胡椒 ， 最后出锅点一滴生抽 。
功效：健脾和胃、清热去燥
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霜降时节 ， 除了注意食补 ， 还要注重身体锻炼、防情绪消沉 ， 日常可以多做健美操、太极拳、太极剑、球类等运动 ， 多晒晒太阳 ， 周末时可以选择好的天气登山 ， 健身和情绪纾解两不误 。
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