夫妻坚持体育十多年，为什么好处不明显，坏处到找上门呢？
人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活 。 的确 ， 拥有健康 ， 才能拥有一切 ， 有健康的身体才能挑起生活的重担 ， 才能为人民服务 ， 才能对社会有所贡献 ， 才能享受生活带来的幸福 。 我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识 ， 与大家一起在健康的道路上同行！
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随着健康意识的普及 ， 越来越多的人关注健康 ， 但每个人都不太清楚正确的锻炼方式 ， 甚至有些夫妻都坚持了十多年的有功服务 ， 好处不是很明显 ， 但缺点很大 。 我们身体受到的伤害其实是地球上的 。 所以今天我们要向你介绍错误的运动是什么样的 。
一种量入为出的方式
很多人想减肥 ， 第一天跑了20多圈 ， 其实这对身体很有害 ， 因为我们的身体其实需要一个适应的过程 ， 如果没有以前的适应 ， 一次跑那么多圈 ， 我们的身体没有达到锻炼的目的 ， 甚至会对我们的健康造成伤害 。 ''因此 ， 如果我们锻炼 ， 我们应该根据年龄选择 ， 要选择适合我们自己的运动 。 如果我们是年轻人 ， 我们就适合做一些高强度的运动 ， 比如跑得快 ， 锻炼和伸展肌肉 。 但是 ， 这种锻炼方式当然不适合中老年人 ， 尤其是有疾病的人 ， 也不适应太剧烈的运动 ， 所以我们在运动时一定要做力所能及的事 ， 因为太剧烈的运动 ， 特别是有氧运动 ， 只会增加精神的负担 。
膝盖太疼的动作
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第二种锻炼是锻炼膝关节 ， 为了减肥或锻炼肺活量 ， 很多人选择爬楼爬山锻炼 ， 但不知道 ， 一方面它增加了他们的肺活量 ， 但同时也增加了他们膝盖的负担 ， 因为在反复屈伸的过程中 ， 膝关节的半月板很容易受损 ， 而且损伤往往是不可逆转的 。 所以我们锻炼是一件好事 ， 为了锻炼的目的 ， 但不要让运动成为损害我们身体的一种方式 。
运动前不要热身
很多人没有运动前热身的习惯 ， 事实上 ， 这是非常不科学的 ， 因为热身实际上是让我们的身体有一个适应的过程 ， 在这个热身过程中 ， 我们的身体会表现出更强的能力 ， 这样我们就可以减少肌肉紧张或撕裂的现象 。 在这里 ， 友谊提醒广大朋友 ， 无论是有氧运动还是有氧运动 ， 都应该进行热身运动 。 其目的是防止肌肉紧张或撕裂 。
饭后立即锻炼
吃完饭后 ， 很多人选择运动以节省时间 。 其实 ， 这也是一项不健康的运动 ， 因为刚吃完饭 ， 我们的胃还在工作 ， 空着肚子 。 如果我们饭后立即锻炼 ， 就会使食物与当前的情况相反 ， 甚至感到呕吐 。 因此 ， 不建议饭后立即运动 ， 最好的做法是饭后40到50分钟运动更好 。
偶尔的暴力演习
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另外 ， 我们通常偶尔做一次剧烈的运动对我们的健康没有好处 。 因为我们的身体在和平时期从未经历过如此剧烈的锻炼 ， 我们的身体将无法忍受它 ， 如果它们是严重的 ， 它们甚至会感到疲劳和紧张 。 所以如果我们平时没有经历过强烈的运动 ， 就不要突然进行剧烈的锻炼 ， 因为这种疯狂的训练方法只会让你更累 ， 更容易受伤 。
所以事实上 ， 运动还是很讲究的 ， 我们还是要选择自己的运动项目 ， 跑步、慢走、游泳、打羽毛球等等 ， 都是很好的运动 ， 每次运动30-40分钟都是最好的 。 在锻炼时 ， 最好做热身活动 ， 移动关节 ， 运动后注意按摩 ， 是最正确的锻炼方式 。
【夫妻坚持体育十多年，为什么好处不明显，坏处到找上门呢？】健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家庭幸福之源 ， 今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》！
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