秋季缓解高血压 美味水果吃起来
金秋十月是收获的季节 ， 面对琳琅满目的水果 ， 高血压患者要怎么选择呢？别急 ， 疾控君为您来支招：
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壹·柿子
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对于柿子这种水果要一分为二地看待 ， 因为在柿子尚青涩的时候取其汁液服用有降低血压的功效 。 但又因柿子含有较多单宁 ， 多吃会口涩、导致大便干燥 ， 严重的时候引起便秘 ， 进而导致血压升高 。
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贰·苹果
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苹果是大众都很喜爱的水果 ， 饭后食用有利于消化 ， 但苹果含有丰富的糖类和钾钠盐 ， 经常吃苹果会摄入过多的糖分和钠盐 ， 对高血压患者不利 。
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叁·柑橘
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对高血压患者来说 ， 因柑橘富含胡萝卜素 ， 经常过多食用会引起胡萝卜素血症 ， 出现呕吐、食欲不振、乏力等症状 ， 此外 ， 过多食用柑橘会使人上火 ， 这对本身就肝火旺盛的高血压病人是没有益处的 。
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肆·葡萄
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葡萄是秋季的常见水果 ， 含有较多的柠檬酸和苹果酸等成分 ， 高血压患者如果经常食用或者一次食用太多 ， 会导致伤脾生内热 ， 不利于高血压病人的身体健康 。
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伍·荸荠
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荸荠是一种食药作用兼具的好食品 。 中医认为 ， 荸荠性味甘、寒 ， 具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效 。 研究发现 ， 荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英 ， 这种成分对于抗癌、降血压都有作用 。
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陆·香蕉
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医学研究认为 ， 香蕉可治疗高血压 ， 因为香蕉的含钾量十分丰富 ， 可平衡由钠引起的高血压 。 多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 ， 研究显示 ， 每天吃两条香蕉 ， 可有效降低10%血压 。 而且香蕉也可以调节紧张情绪 。
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柒·鳄梨
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根据美国心肺与血液研究所的报告 ， 降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。 半个鳄梨可提供487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。
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捌·柠檬
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柠檬具有很大的保健作用 ， 在日常生活中经常被用来调养身体 ， 根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P ， 有助于增强血管弹性和韧性 ， 缓解钙离子促使血液凝固 ， 从而预防和治疗高血压等心血管疾病 。
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玖·菠萝
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菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 多食对肾炎、高血压病患者有益 。 从菠萝汁中提取的蛋白水解酶 ， 临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿 ， 常食菠萝能加强体内纤维水解作用 ， 对高血压性水肿、血栓症 ， 有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用 。
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拾·猕猴桃
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猕猴桃被誉为“水果之王” ， 猕猴桃含有丰富的精氨酸 ， 能有效地改善血液循环 ， 防止血栓的形成 ， 对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效 。
来源：摘编自中国食品科技网—《秋季缓解高血压美味水果吃起来[J].现代食品,2016(17):17.》
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【来源：健康崇明】
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