目前由于饮食质量提高 ， 使很多人在平时没有注意 ， 各种高脂肪 ， 高热量食物都纷纷入肚 ， 也因此肥胖的人越来越多 。 而肥胖对身体有伤害 ， 想必大家都知道 ， 不仅影响人的外观 ， 还会给身体各器官带来影响 ， 引起各种慢性疾病 ， 其中也包括高血压 。 可能有很多人疑惑肥胖为什么会导致高血压 ， 它和血液血压有什么关系？其实肥胖和高血压的关系并没有想象中的那么简单 。
为什么肥胖的人更容易得高血压？
肥胖和高血压有着密切的关系 ， 肥胖是高血压发生的诱因之一 ， 有调查发现肥胖的人患上高血压的几率会高于体重较低的人 。 肥胖的人血容量负荷会增加 ， 身体胰岛素出现抵抗的几率较高 ， 易出现外周阻力血管变化 ， 导致身体内的肾素以及类固醇激素受影响而导致血压不稳而使血压发生或者加重 。
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而且大多数肥胖的人毛细血管容易出现扩充的现象 ， 血容量提高导致血液循环加快 ， 心脏负担增加 ， 心脏和血管的负担长时间压力过重的情况下就会导致左心室肥厚而出现血压升高 。 而如果是中心型 ， 脂肪堆积在下腹部会导致内脏脂肪也不断增加 ， 这种情况就会导致胰岛素抵抗 ， 而且也会使血管长度增加 ， 使血容量负荷跟着提高 。 另外中心性肥胖也容易导致冠心病以及其他心脑血管疾病 ， 所以肥胖的人要注意 。
肥胖的人要怎样预防高血压？
1、控制体重
可以说控制体重是预防高血压最有效并且最重要的方法之一 ， 对于肥胖的人来讲可以采取各种方式减重 ， 如坚持运动 。 通过运动可以提高代谢 ， 还能消耗脂肪 ， 提高胰岛素抵抗 ， 对于控制体重预防高血压有帮助 。 但要知道在控制体重时不能过度 ， 有些在采取减肥方法时会过度节食 ， 而这种方式虽然能在短时间内使体重下降 ， 却不是安全可靠的减重方法 ， 一旦停止会反弹 。
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2、定期做检查
肥胖的人要定期做身体检查了解情况 ， 特别是各项指标 ， 如血压、血脂、血管等 。 因为肥胖容易引发这些疾病 ， 使他们相互影响而带来伤害甚至危及性命 。 所以定期检查能了解指标情况 ， 并且采取措施使血压、血糖、血脂等都控制在正常范围内 。
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3、注意饮食
在平时要合理膳食 ， 少吃高脂肪高热量食物 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 瓜果蔬菜中的膳食纤维极高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 而且能避免脂肪堆积过多 ， 也能预防便秘 。
【高血压|肥胖的人更容易得高血压？肥胖人群要牢记这3点预防高血压！】温馨提示 ， 肥胖的人要清楚知道高血压和肥胖的关系 ， 并且在日常做好措施预防 ， 毕竟高血压一旦出现会持续性带来伤害 ， 甚至危及性命 。 另外想要预防高血压还要有良好的生活作息 ， 避免熬夜早睡早起 ， 促进身体修复代谢 ， 使整体状态处于最佳 ， 避免各项指标受影响而出现相关疾病 ， 并且使疾病相互影响 。
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