秋季健身要点，适合秋季健身的运动，秋季健身应该注意什么？
导语：秋风习习 ， 一晃秋天来临 ， 秋季凭借它自身气候的优越性 ， 温和舒适 ， 宁静动人 。 因此 ， 秋天健身人气不减 ， 秋季是户外活动的黄金时期 ， 越来越多的人加入秋季健身大军 。 那么在秋天健身时你应该注意些什么呢？以及那些健身运动更适合秋季锻炼呢？这些你都知道吗？
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一、快步走
秋季的清晨与傍晚微凉 ， 因此 ， 秋季锻炼肌肉和关节的活动性与灵活性会大大降低 。
在公园中快步走不仅可以在公园中欣赏秋景 ， 而且对关节的压力小 ， 不容易对关节造成伤害 。
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二、登山
秋季真的是登山的最好时间 ， 蓝天白云 ， 秋高气爽 。 在山顶你可以享受到其他季节享受不到的美景与凉爽 。
【秋季健身要点，适合秋季健身的运动，秋季健身应该注意什么？】并且秋季爬山 ， 通过环境温度变化刺激人体温度系统 ， 能够提高人体的抗冻能力 ， 提高人体对温度变化的适应性 。
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三、慢跑
尽管说慢跑是属于四季的运动 ， 然而秋天没有春天那般那么多的过敏原 ， 没有夏天那般炎热 ， 没有冬天那般寒冷 ， 因此 ， 秋天也是最适合慢跑的季节 。
秋天慢跑不仅可以领略慢跑途中的一路美景 ， 而且能够达到强化心脏功能、降低胆固醇含量风效果 。
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四、骑行
骑行作为一项富有乐趣的户外运动 ， 一直深受人们喜爱 。
骑行除去本身的乐趣与沿途的美景 ， 骑行还有利于锻炼腿部肌肉 ， 同时骑行对关节的压力也较小 ， 能达到锻炼效果又能避免对关节造成伤害 。
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五、游泳
不仅是夏季适合游泳 ， 秋季依旧适合游泳 。 秋季气温降低 ， 水温与体温相差较大 ， 此时秋季游泳比起夏季游泳更能有效消耗脂肪 ， 消耗热量 。
并且游泳对关节等具有保护作用 ， 十分有效的弥补了秋季肌肉关节灵活性降低的缺点 。 因此 ， 游泳也算秋季健身的一项好选择 ， 游泳效果得当还能提高人体的抗冻能力 。
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六、秋季健身的注意事项
1、气温变化
秋天的早晚气温是较低的 ， 一天中温差也较大 。 因此选择秋季户外健身要注意保暖 ， 避免感冒 ， 特别是在疫情这段特殊时间里 ， 感冒更是不能被轻视的 。
能够适应气温变化那么便能提高我们自身的免疫力 ， 不能适应气温变化那么便容易造成感冒 。
2、健身前的准备运动
秋季气温降低容易导致关节、肌肉的活动性与灵活性降低 ， 因此秋季健身要注意对健身前的准备运动 。 健身前要适当进行准备运动 ， 提高肌肉、肌腱等的弹力 ， 提高关节的灵活性 ， 避免健身过程中不必要的伤害 。
3、补充水分
秋天气候干燥容易使人上火 ， 因此秋季健身更应该注意补充水分 ， 补充水分提高血液循环 ， 避免缺水 。
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结束语：相对于其他季节健身 ， 秋天的健身条件真的是十分优越 。 秋季健身没有其他季节的局限 ， 秋天里你可以尽情享受大好时光 ， 尽情挥洒汗水 ， 那么秋季健身你准备好了吗？这些适合秋天的户外运动以及秋天户外健身的注意事项 ， 你都知道了吗？
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