血糖高的人，想要稳定血糖，谨记6个字
血糖高的人 ， 想要稳定血糖 ， 谨记6个字
一、吃对
1、南瓜
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有关数据表明 ， 南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物 。
南瓜含有大量的果胶 ， 可延缓肠道对糖的吸收 ， 降低餐后血糖 。
另外 ， 南瓜中的微量元素钴 ， 含量丰富 ， 它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素 ， 能够促进体内胰岛素的分泌 ， 可降低血糖 。
2、莴笋
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莴笋含有丰富的营养成分 ， 特别在叶中更高 。
其含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养物质 。
莴笋含糖量低 ， 并且含有丰富的烟酸；而烟酸 ， 是胰岛素激活剂 ， 经常食用 ， 对预防糖尿病有帮助 ， 可以改善糖代谢能量 。
另外 ， 莴笋含有大量植物纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘 ， 有辅助治疗的作用 。
二、喝好
1、华花苗桑叶茶
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《神农本草经》中 ， 将桑叶称为“神仙叶” ， 中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床 。
国内外研究资料证实 ， 其具有降低血糖的作用 ， 它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
若将桑叶和华花苗进行搭配 ， 制成华花苗桑叶茶 ， 效果将大大提高 。
这是因为 ， 众多研究表明 ， 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。
而华花苗中含有广谱消炎成分 ， 被称为“天然抗生素” ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。 同时也有一定的降糖效果 ， 对餐后控制血糖有一定帮助 。
2、青钱柳茶
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青钱柳 ， 有降血糖作用 ， 而对正常血糖无影响 ， 无毒副作用 。
其与降糖药物有协同作用 ， 对消除糖尿病症状 ， 防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果 ， 是一种治疗2型糖尿病可供选择的辅助疗法 ， 对糖耐量下降 ， 和轻2型糖尿病 ， 可配合饮食控制使用 。
三、勤动
1、慢跑
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办公室久坐一族 ， 最好能坚持每日慢跑30分钟左右 。
这是因为 ， 在降血糖运动中 ， 慢跑 ， 是非常实用 ， 且有效的一种方法 。
经常坚持慢跑 ， 可以有效缓解由于焦虑 ， 压力等紧张所致的生长激素 ， 胰高血糖素 ， 肾上腺素等激素的大量分泌；
进而有利于控制血糖 ， 改善胰岛素敏感性 ， 增加骨骼 ， 对葡萄糖的摄取 ， 进而健康降低血糖 。
2、散步
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所谓 ， 练十练不如散一散 ， 强调的是顺其自然的一种锻炼方式 。
这种散步的运动方式 ， 对糖尿病患者最有益 ， 因为散步不会因过劳造成血压上升 ， 另外当遇到心跳加快或其他不适时 ， 也能及时得到救助 。
一边散步 ， 一边按摩腹部 ， 适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。
【血糖高的人，想要稳定血糖，谨记6个字】所以 ， 散步 ， 不但对糖尿病有好处 ， 对其他的疾病也有一定的好处 。
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