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心脑血管|预测心脏病，三个步骤来发现！评估疾病风险，有3个重要的指标


自己会患心脏病吗？估计很多人并没有考虑过这个问题 ， 因为现在看自己的心脏工作良好 ， 没有任何不适感 ， 但这可能是个假象 ， 心脏病早期的症状难以察觉 ， 但一旦发作有可能在很短的时间内发生猝死 ， 甚至可能都没有考虑这些问题的时间 。 据了解 ， 我国冠心病患者1100万人 ， 同时以每年一百万的数量在增加；在美国冠心病是成年人的头号杀手；在全球 ， 冠心病的致死的人数甚至超过所有肿瘤死亡人数的总和 。 那么面对这个平时隐藏 ， 一旦起病就来势汹汹的冠心病 ， 该怎么办呢？其实你可以通过了解自己身边的事物来化解冠心病的威胁 。
心脑血管|预测心脏病，三个步骤来发现！评估疾病风险，有3个重要的指标
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预防心脏病三步走：了解自己 ， 观察生活方式 ， 求助医生
自己患心脏病的风险有多大呢？我们可以通过三个简单的步骤来发现问题 ， 分别是：了解自己 ， 观察生活方式 ， 以及求助医生 。 了解自身情况
对于心脏病来说有两个重要的风险因素 ， 那就是性别和年龄 。 冠心病的发病主要是45岁以上的男性以及55岁以上的女性 ， 大于这个年龄段的男女发病风险会呈现急剧上升的趋势 。 当然这并不意味着低于这个年龄段的人就一定没有问题 ， 近年冠心病发作有年轻化的趋势 ， 所以接近这两个年龄段的人也应该特别小心 。
【心脑血管|预测心脏病，三个步骤来发现！评估疾病风险，有3个重要的指标】其次 ， 要看自己的家人情况 。 如果自己的爷爷、父亲、兄弟在55岁以前患有了冠心病或者出现心脏病的情况 ， 以及自己的奶奶、母亲、姐妹在65岁以前出现相关疾病的话 ， 那么自己也有较高的患病风险 ， 因为自己可能已经有了心脏病的遗传基因 ， 或者说自己已经养成了易患心脏病的体质 ， 让自己处于危险之中 。
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此外 ， 要看自己的体重 ， 如果体重超过了理想状态 ， 体重理想状态是BMI（身体质量指数 ， BMI=体重公斤数÷身高米数的平方）介于18.5-23.9之间 ， 以及男性腰围低于90厘米 ， 女性腰围低于85厘米 。 根据研究发现 ， 患心脏病的比率会跟着体重的升高呈现上升趋势 。 即使是均患有心脏病 ， 体重过重的人会比体重正常的人减寿大约8年左右 。 观察自己的生活方式
可能很多人觉得生活方式对疾病影响一般 ， 但实际上很多生活的细节可以决定你能活多久 ， 自然也能表明个人患心脏病的风险有多大 。 那么该如何看呢？首先 ， 你抽烟吗？抽烟对于心血管系统的影响非常大 ， 每天不知不觉中抽了几支烟就可能让心脏病发作的几率增加好几倍 ， 根据国外的研究证实 ， 每天抽一包烟 ， 也就是20支左右 ， 持续1-3个月后 ， 患心脏病的几率是普通人的15倍以上 。 而如果一旦戒烟 ， 那么这个几率就会快速下降 ， 所以戒烟是保护心脏非常重要的一步 。
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其次 ， 我们来看看饮食 。 你吃的食物多吗？会暴饮暴食吗？吃的加工食品或者罐头类的食物多吗？你常在外面吃饭吗？这些都会影响到我们的心脏 。 美国心脏协会建议人们每天摄取的食物中脂肪获取的热量应该低于35% ， 尤其是从饱和脂肪中获取的热量应该低于7% 。 看上去这个数字不难做到 ， 但其实大部分根本无法保证 ， 随便吃一份油炸食品就可能超标 ， 更不要说三餐都吃快餐了 。 另外 ， 你要了解自己每天要吃多少蔬菜和水果 ， 正常人最好每天进食5-7份蔬果食物 ， 一份蔬果大约有一拳头大小 ， 如果自己有血糖偏高的情况 ， 可以把水果换成蔬菜摄取 。 如果能做到这些 ， 那么相信你会远离心脏疾病的 。


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