吸烟危害|两个疑问，找到答案后戒烟很容易
第一个疑问：你真想戒烟吗？
这个问题并不聪明 ， 我们的戒烟行为证明了 ， “我想戒烟” 。 但 ， 此时 ， 你还是要问自己一句 ， “在内心深处 ， 是否有一股力量在阻止你戒烟？”
想一想这个问题 。
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为什么同样的戒断反应 ， 在我身上强了10倍不止？为什么戒烟给我带来的痛苦 ， 令我不可忍受？为什么别人戒烟很容易 ， 只有我最痛苦？
这些问题的答案只有一个 ， 你的心中有一股力量在阻止你戒烟 。
我们知道 ， 尼古丁会以血液为交通工具进入大脑 ， 然后在大脑里兴风作浪 ， 让大脑中多巴胺释放增加 ， 使我们对吸烟上瘾 。
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可有一点你可能不知道 ， 即我们的预期也会调节多巴胺的释放 。 如果我们预期自己最终会吸烟 ， 就在不久 ， 或许是下一刻就吸烟 ， 这会导致多巴胺释放增加 ， 使我们感到愉悦 。
但最终我们克制住了 ， 这很好 ， 我们又赢得了一场战役 ， 但这种预期落空使多巴胺释放减少 ， 人开始变得失落 ， 这种由快乐的高点转向失落的低点 ， 形成了强烈的落差 ， 会使我们更加疯狂的追逐获取多巴胺的方法 ， 也就是吸烟 。
这导致了一个现象 ， 就是不想戒烟的人 ， 或者心里有最终我会吸烟这种预期的 ， 戒烟总会倍显辛苦 。 因为他们的预期会告诉他们马上就会有多巴胺 ， 但行为却克制了这种行为 ， 使多巴胺的获取落空 ， 他们承受着极大的落差折磨 。
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所以 ， 你要明白 ， 这种预期会让戒烟变难很多倍 。 为了更轻松的戒烟 ， 我们一定要关闭这种预期 ， 清除掉心中“最终会吸烟”的侥幸 ， 把所有的力量放在戒烟上 ， 这样戒烟会容易很多 。
第二个疑问：你在一个人戒烟吗？
由于担心戒烟失败会被嘲笑 ， 很多戒烟的人是独自偷偷进行的 ， 好处就是 ， 失败了也没人知道 ， 但坏处是极大增加了失败的可能 。
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我们讲一个行为心理学的例子 ， 这个实验很有趣 。
实验的对象是三个30个月的小孩 ， 他们被放置在安全的围栏中 ， 这时候向其中放入一只兔子 ， 其中一个小孩见到兔子很是害怕 ， 而快速逃走 ， 另外两个小孩则表现的很欢喜 ， 当害怕的小孩见到大家都不害怕后 ， 慢慢的也对兔子来了兴致 。
这个实验揭示了人的群体性追随行为 ， 当一群人以同一个目标行进时 ， 偶尔有一两个人走偏 ， 也能很快重新走回到团队中 。
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当我们戒烟的时候 ， 就要学会利用群体性 ， 团队的力量 。
千万不要害怕失败 ， 每一个戒烟成功的人都要经历很多次尝试 ， 吸烟年限越长的人 ， 尝试的次数越多 ， 失败并不可耻 。
团队的力量是隐蔽的 ， 但它确实存在 ， 很多戒烟成功的人都是借助了这股力量 。 寻找一个戒烟团队 ， 将你的戒烟决定告诉身边人 ， 利用团队的力量让你的戒烟之路更轻松 。
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同时 ， 在一个戒烟团队中还有另一个好处 ， 如果你戒烟成功了 ， 你还可以成为别人的力量来源 ， 去鼓舞更多人戒烟 ， 让更多人健康 。
想戒烟吗？和戒烟邦一起 ， 学会戒烟 ， 轻松戒烟！
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