青菜虾仁核桃蜂蜜水—抗饿减脂
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水煮拌虾仁青菜 ， 提供丰富蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质等营养元素 ， 口感咸鲜 ， 抗饿又减脂 。
原材料：虾仁 ， 青菜 ， 圣女果 ， 核桃 ， 蜂蜜 ， 生抽 ， 盐 ， 醋 ， 鸡精 ， 香葱
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【青菜虾仁核桃蜂蜜水—抗饿减脂】提前把虾去虾线 ， 清洗数次 ， 处理好备用 。
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青菜用清水泡 ， 滴上一滴果蔬洗洁精 ， 反复冲洗数遍 ， 彻底清除农药残余 。
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圣女果依此法洗净 ， 去蒂备用 。
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核桃一个 。
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蜂蜜 ， 准备一袋 ， 如果是罐装 ， 准备一勺 。
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锅中加1000ml净水 。
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水开以后先放虾仁 ， 五分钟以后放青菜 ， 两分钟以后捞起备用 。 冷冻虾可以多煮五分钟 ， 彻底杀菌 。
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调味生抽一茶匙
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陈醋半茶匙
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盐2克
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鸡精十颗
“”万物皆可水煮” ， 做过健身餐的人都知道 ， 把食材用清水煮好 ， 放最简单的调料或少许盐 ， 这就是健身餐 ， 减脂餐最常有的状态 。
一勺生抽 ， 半勺陈醋 ， 几克盐 ， 几粒鸡精 ， 一根香葱 ， 还可以加小米辣 ， 一份酱汁就做好了 。
用碗调好酱汁以后淋在虾仁青菜上 ， 不必担心咸味不足 ， 既然是减脂餐就在口味上以清淡为主 ， 去油去辣去糖 ， 减少身体负担 ， 同时又提高基础代谢 ， 集中精力去分解脂肪 ， 才能达到减脂的目的 。 事实证明 ， 口感咸香鲜 ， 加上蔬果的清香 ， 非常可口 。
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蜂蜜水冲好 ， 这样 ， 一份抗饿的减脂早餐就做好了(●°u°●)?」如果觉得份量不足 ， 可以适当增加虾仁的份量 ， 青菜和圣女果的份量 。
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光盘！
祝大家好好吃饭 ， 每天都有好心情 ， 轻轻松松减脂掉秤 。
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