人到中年，常吃3种食物，补充营养，调理肠胃，增强体质
大家好 ， 我是健康管理陈医生 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 为了健康一定要加油哦！
人到中年 ， 常吃3种食物 ， 补充营养 ， 调理肠胃 ， 增强体质
1.山药
山药中含有多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白 ， 可以增加黏膜与皮肤的润滑度 ， 减少皮下脂肪堆积 ， 是非常好的美容食材 。 另外 ， 常吃山药还可以减肥 ， 非常适合爱美的广大女士食用 。 山药中除了含有淀粉酶和植物蛋白以外 ， 它含有多种对人体有益的矿物质和维生素 ， 不但能调节血糖 ， 预防血糖升高 ， 还能清热排毒 ， 润肠通便 ， 好处多多 。
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2.黑糯米
黑糯米也叫血糯米 ， 它是一种惰性特别大的米粒食材 ， 这种食材中含有丰富植物蛋白和脂肪 ， 还含有大量的碳水化合物 ， 另外它还含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素 ， 人们食用黑糯米以后能促进身体代谢 ， 也能补充营养 ， 增强体质 ， 调理肠胃 。
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3.高丽菜
【人到中年，常吃3种食物，补充营养，调理肠胃，增强体质】秋季食疗养生少不了的是高丽菜高丽菜是淡色蔬菜当中拥有最多维生素、矿物质等营养素的蔬菜 。 当中维生素C与维生素U丰富 ， 这些都能够促进肠胃蠕动 。 饮食+锻炼 ， 可以让我们的身体更加健康 。
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