营养之声|每天吃点，上厕所再也不费劲了，这3种食物被称为肠道清洁工
饮食结构、肥胖和运动被认为是导致肠癌最重要的常见因素 ， 其中30%-50%的肠癌患者饮食习惯差 。 
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特别是油炸、高热量、高糖和高脂肪的食物 ， 这些食物很难消化和排出 ， 残渣留在肠道的褶皱中 。 如果储存时间过长 ， 它们会变干、腐烂和发酵 ， 这将影响肠道菌群的平衡并增加便秘的数量 ， 最终导致肠癌的高发病率 。
为了预防肠癌 ， 我们需要有一个健康的胃 ， 而健康的胃需要及时排出废物 。 膳食纤维被称为“肠道清洁剂” 。
就像一把小刷子 ， 它可以促进肠道蠕动 ， 清洁肠道中的垃圾和废物 ， 并减少肠道致癌物质的停留时间 ， 从而降低患结直肠癌的风险 。
许多人认为香蕉是“好的泻药” 。 事实上 ， 这三种中药成分比香蕉更有效 ， 但它们被许多人忽视了 。
1.猕猴桃
智利猕猴桃被誉为“水果之王” 。 一般来说 ， 每100克猕猴桃含有约2~3克纤维 ， 这可以增加粪便的体积 ， 加快肠道流动 。 它还含有能促进胃肠运动的活性氨基酸 ， 以及其他一些能促进消化的物质 。
此外 ， 它还含有大量的营养素：VC、叶酸、铜、钙、铁和磷等维生素和矿物质 。 其中 ， 钙含量比苹果高17倍 ， 综合抗氧化指数居水果之首 ， 一个智利绿色猕猴桃的营养密度相当于6个苹果 。
高钾低钠有助于预防心脑血管疾病 。 果肉中的叶黄素有益于视力健康 ， 是成熟时含有叶绿素的稀有水果之一 。
真正美味的猕猴桃应该柔软、多汁、香甜可口 。 与其他绿心猕猴桃相比 ， 智利青果酸味较低 ， 非常适合夏季食用 。 一天一个水果会给健康加分 。
当你切它的时候 ， 你可以看到新鲜和自然的味道包在果汁里 。 绿色的果肉清澈而丰富 。 当你咬它的时候 ， 它充满了幸福 。 柔软的果肉充满了果汁 ， 只是感觉很甜 。 吃完后你还想吃吗！
用勺子挤出一块放进嘴里 。 浓郁的水果味和酸甜汁在你的嘴里产生 。 肉软而不腻 ， 入口即化 。 快乐的味道通过味蕾慢慢扩散 。
智利位于南半球 ， 与北半球的季节相反 ， 所以我们可以在春天和夏天享受它 。
灌溉使用来自安第斯山矿脉的纯净融雪水 。 天然口味 ， 智利绿色猕猴桃具有国际上优秀的种植技术 ， 纯天然、无污染、不添加任何添加剂 ， 生产出的猕猴桃会有更多的风味和香气 。
2.梨
梨富含几种消化化合物 ， 包括纤维、山梨醇和果糖 。 它还含有大量的水 ， 有助于缓解和预防便秘 。 ~甚至一起吃果皮 ， 效果更好~莱西 ， 位于胶东半岛中部 ， 是山东省 ， 的一个县级市 ， 由青岛市主办 ， 它的名字来源于“莱阳''的西部 ， 位于北纬37度 ， 适合丰水梨的生长 ， 丰水梨的含糖量约为15度 ， 果实细腻 ， 洁白半透明 ， 皮薄肉厚 ， 酥脆 ， 香甜多汁 。
从日本 ， 引进的杂交梨品种丰水梨 ， 具有汁甜、产量高的特点 。
肉是脆的 ， 汁是甜的 ， 香的和清爽的 ， 并且有很少的石细胞 。 单个水果的平均重量为400~500克 ， 最大重量约为1000克 。 仁小 ， 可食率达95%以上 。 果皮为黄色、红色和棕色 ， 果实颜色纯正；肉是白色的 ， 脆而香 。
梨富含B族维生素 ， 能保护心脏 ， 缓解疲劳 ， 增强心肌活力 ， 降血压 ， 祛痰止咳 ， 对咽喉有保健作用 。
此外 ， 它含有更多的糖和维生素 ， 容易被人体吸收 ， 刺激食欲 ， 保护肝脏 。 它很凉 ， 可以清热和镇静 。 规律饮食可以使血压恢复正常 ， 改善头晕等症状 。
【营养之声|每天吃点，上厕所再也不费劲了，这3种食物被称为肠道清洁工】像苹果一样 ， 果胶含量很高 ， 这有助于消化和排便 。 
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