妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
女性到了中年 ， 常吃3种食物 ， 补充营养 ， 延缓衰老 ， 滋补身体
1.虾皮
虾皮是一种营养价值极高的海产品 ， 他还有丰富的蛋白质和钙元素 ， 而且含量要远远的大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品 ， 因此被称为“钙库” 。 虾皮对于男女老少来说是不二之选 。 而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳 。 虾皮还有一个作用 ， 就是虾皮中含有丰富镁元素 ， 具有很好的保护心脏的作用 ， 而且还可以补充营养 ， 延缓衰老 ， 预防血管疾病 。
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2.竹荪
竹荪营养丰富 ， 也是一种高蛋白、低脂肪的保健食品 。 每100克干品竹荪约含粗蛋白19.4克 ， 粗脂肪2.6克 ， 碳水化合物60.6克 ， 粗纤维8.4克 ， 所含16种氨基酸中 ， 谷氨酸高达1.76% ， 对高血压、高胆固醇症有相当预防作用 ， 可以降压减脂 ， 延年益寿 。
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3.苹果
【妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年】苹果中所含有的纤维素含量是非常高的 ， 对于经常食用精细食物或者经常便秘的人来说 ， 是一个不错的选择 。 苹果中的膳食纤维不能被人体的肠胃所消化 ， 所以可以促进肠胃的蠕动 ， 加快排便 ， 从而减少毒素在体内的堆积 ， 排毒养颜 ， 早吃早好 。
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