乐乐记记|秋天多食南瓜，加两样食材熬成粥，每天一碗，暖胃养胃，便宜实惠
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【乐乐记记|秋天多食南瓜，加两样食材熬成粥，每天一碗，暖胃养胃，便宜实惠】
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秋天多食南瓜 ， 加两样食材熬成粥 ， 每天一碗 ， 暖胃养胃 ， 便宜实惠
秋天到 ， 南瓜俏 ， 南瓜是一种营养很高的食材 ， 不管是嫩南瓜还是老南瓜 ， 不仅有较高的食用价值 ， 而且有着不可忽视的食疗作用 ， 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 及大量的膳食纤维 ， 能加强胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 有健脾养胃 ， 清热解毒的作用 ， 特别是秋天气候干燥 ， 南瓜对改善秋燥有很好的作用 。
南瓜是一种很百搭的秋季当季食材 ， 直接蒸着吃 ， 炒着吃 ， 熬粥 ， 榨汁或者做成点心甜品 ， 都非常好吃 ， 秋天的南瓜不仅好吃 ， 而且还便宜 ， 只要1块1斤 。
今天 ， 就用南瓜来煮了南瓜小米粥 ， 还放了些红薯 ， 红薯也是秋天的当季食材 ， 红薯有长寿果之称 ， 它含有非常丰富的膳食纤维 ， 很容易被人体消化和吸收 ， 能有效刺激肠道的蠕动 ， 而有代参汤之称的小米 ， 不仅有养胃的作用 ， 对缓解压力有很好的作用把这三样食材放一起煮成粥 ， 香甜好喝 ， 而且老人和孩子都适合吃 ， 做法相当简单 ， 煮一煮就好 ， 一起来看看具体的做法吧！
【南瓜红薯小米粥】
【材料】：小米100克 ， 红薯1个 ， 南瓜200克 ， 冰糖适量
【做法】：1：准备好材料 ， 小米100克 ， 红薯1个 ， 南瓜200克 。
2、小米用清水冲洗干净后用清水浸泡30分钟 。
3、红薯洗净后去皮切成小丁 ， 南瓜去皮 ， 去籽清洗干净后也切成小丁 。
4、把浸泡好的小米放入锅中 ， 加入适量热水 。
5、煮开后把切好的南瓜和红薯丁一起放入锅中 。
6、大火煮开后转中小火 ， 煮至小米浓稠 ， 南瓜和红薯软烂 。 加入适量冰糖搅拌均匀后就可以关火了 ， 冰糖的量可根据个人的口味调整 。
8、软糯香甜 ， 营养好喝 ， 便宜又实惠的南瓜红薯小米粥 ， 老少皆宜 。
【小贴士】：小米清洗的时间非常有讲究 ， 不能过长 ， 不能用热水 ， 不要使劲搅和 。 只要用凉水 ， 轻轻的淘洗两次可以了 ， 最好是清洗后浸泡30分钟 ， 将浸泡的水和小米一起倒入锅中 ， 小火熬制30分钟以上 ， 这样熬成的小米粥软稠 ， 有层厚厚的米油 ， 非常香 。
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