瘦龙健康|搞错了|72.1％心脏病患者，坏胆固醇都正常，真正的坏蛋是谁( 四 )
而且 ， 这并不是第一个发现LDL和心血管疾病无关的研究 ， 实际上 ， 近些年来类似的研究越来越多 。
很多人想说LDL既然无效 ， 那么 ， 到底有没有靠谱的参考指标 ， 来预测动脉粥样硬化呢？
今天 ， 聊到了小而密的LDL ， 即sdLDL ， 尺寸小、内皮驻留时间长、清除缓慢、易氧化等独有的特点 ， 决定了它的危险性 。
而抬高sdLDL水平的外部因素 ， 大都集中在高甘油三酯、胰岛素抵抗、肥胖等 。
想要降低sdLDL颗粒的形成 ， 就要从对抗这3点来出发 ， 改变自己的饮食和生活方式 ， 比如限制饮食中的米面糖等高碳水化合物、增加高omega-3脂肪酸食物的摄入、坚持定期运动等等 。
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