小儿健康|从"睡渣"到“睡神”，在宝宝的逆袭之路上，爸妈究竟应该怎么做( 二 )
之前 ， 因为新手爸妈缺乏经验 ， 所以然然不论是吃还是睡 ， 都十分混乱了 。 于是 ， 哥哥嫂子先制定好哺乳的时间和间隔 ， 再慢慢找到白天睡觉的规律 。 这一点也为后来戒掉奶睡打下了坚实的基础 。
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2）结合适合的工具 ， 科学戒掉奶睡
随着嫂子渐渐摸索出了然然喝奶的时间间隔和规律之后 ， 只要能确认他的哭闹不是因为肚子饿 ， 那就不去奶睡 。
而这时候 ， 我们也在不断尝试借助工具安抚或者转移他的注意力 ， 什么襁褓、安抚巾、白噪音、床铃、声光玩偶都试过了……其中嫂子闺蜜送的费雪小海马和抱着试一试心态买来的安抚奶嘴竟然意外地对然然发挥了比较大的作用 ， 尤其是两个同时使用 ， 简直是双剑合璧的效果 。
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3）跟着感觉做父母 ， 理性对待抱睡
对于抱睡 ， 有人说要坚决戒掉 ， 也有人说要给宝宝足够的安全感 。
而哥哥嫂子选择理性对待 。 既不妖魔化抱睡 ， 也不过度依靠抱睡 。
他们感觉到然然在大哭时 ， 真的很需要这个来自父母的怀抱 ， 也在多次尝试后明白 ， 然然的抱睡习惯很难轻易改变 。 于是在家里人手充足的情况下 ， 选择适度给予然然足够的拥抱和安全感 ， 但也不再对“落地醒”谨小慎微 ， 还是会尝试努力地放下 。
“许多专家和家长们认为 ， 孩子应该学会自己入睡并养成良好的睡眠习惯 。 我并不反对这种观点 ， 宝宝当然需要习惯自己睡觉 。 不过 ， 我认为六个月以下的孩子仍然需要父母用哄劝和安慰的方式来帮助他安心和平静地入睡 。 ”
——《你就是孩子最好的玩具》
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4）适时作出改变和调整
为了保证睡觉的质量 ， 尽可能延长睡眠的时间 ， 每当然然白天小睡 ， 发出一些轻微声响 ， 貌似要醒的时候 ， 大人会立刻回应他 ， 轻声安抚、配合拍睡 ， 再或者喂一会儿奶 。
通常 ， 然然还能再睡半小时 。
随着然然慢慢长大 ， 再后来 ， 他可以自己躺在床上 ， 嫂子只要躺在他身旁侧身环抱着他 ， 依靠拍睡 ， 就能让他慢慢入睡 。
不要奢望你为宝宝制定的睡眠计划可以一尘不变 ， 毕竟他们小小的身体在飞速的成长 。 他们的生物节奏也在逐渐改变 ， 慢慢成熟 。
也不要拘泥于某一种改善睡眠的方法 ， 适当的时候做些改变和妥协 ， 让父母和孩子在睡眠问题上都能更舒适愉快 。
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5）营造睡眠环境 ， 建立睡前仪式
父母的另一项工作 ， 就是利用一些手段和动作人为地“告诉”宝宝 ， 你该睡觉了 。
想想我们大人每晚睡觉之前 ， 都会做些什么 。
洗个澡、换上睡衣 ， 检查一下门窗 ， 有的人会看会儿书 ， 有的人会刷下朋友圈或者抖音 ， 甚至有的夫妻有固定的晚安吻 。
这些习以为常的动作和物品 ， 已经成为习惯 ， 甚至我们都很难意识到它们的存在 。
可正是它们 ， 帮助我们的身体从活跃的状态转入放松的状态 ， 提示我们的大脑 ， 放慢速度 ， 准备睡觉 。
这样的过渡和提示 ， 小宝宝也同样需要 。
哥哥嫂子也总结出了一套适用于然然的睡前流程 ， 每天哥哥给他洗完澡后 ， 会先做一会抚触和捏脊 ， 换上睡衣、嫂子会温柔地给他念一念书或是童谣 ， 看看色卡 ， 再喂一次奶 ， 换好尿不湿 ， 然后把灯光调暗 ， 开始播放安静的音乐或是音频 。
在尝试了三百千等众多音频之后 ， 意外发现《声律启蒙》是最有助于然然入睡的 ， 于是这个音频一度成为全家的最爱 。
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