小儿健康|从"睡渣"到“睡神”，在宝宝的逆袭之路上，爸妈究竟应该怎么做
01
前几天闺蜜小琳跟我哭诉 ， 因为娃睡觉的问题 ， 她和老公大吵了一架 。
小琳的宝宝刚满一个半月 ， 是个十足的小睡渣 。 她很想调整孩子的睡眠习惯 ， 可婆婆坚持让她抱睡奶睡 ， 还说她老公小时候 ， 都是这样带的 ， 一样长得很好 。
小琳是那种性子很软的南方女孩 ， 拗不过婆婆 ， 老公也觉得她小题大做 。
结果 ， 宝宝的睡眠问题迟迟得不到改善 。
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前天夜里宝宝哭醒 ， 她想喊老公搭把手 ， 结果老公睡得像头猪 ， 小琳看着床上哭个没完没了的“睡觉困难户”和鼾声如雷的老公 ， 想到自己生完孩子都没睡过一个安稳觉 ， 一瞬间委屈的简直想要原地爆炸 。
又想到月子里 ， 她因为太热了想开空调 ， 可婆婆坚决不允许的事情 ， 于是情绪彻底崩溃 。
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02
的确 ， 不论是小宝宝还是大宝宝 ， 孩子们的睡眠一直是妈妈们的心头大事 ， 毕竟孩子在五岁之前 ， 有一半的时间都花在了睡觉上 。
孩子需要的睡眠时间如下：
一岁：13个小时
两岁：12-15小时
三岁：11-14小时
四岁：10-13小时
五岁：10-12.5小时从生物学的角度来讲 ， 孩子的身体和大脑需要尽可能多的睡眠 ， 以便他能集中精神、控制情绪和正常发育 。
睡眠如此重要 ， 却也是令许多家长无奈又沮丧的问题之一 。
03
高兴虽然不算睡神宝宝 ， 但在睡觉这件事情上 ， 倒是真没怎么让我焦虑过 。
可我小侄子然然 ， 就没有这么一帆风顺了 。 在他还是个小BB的时候 ， 睡觉的问题一度让全家崩溃 。
我至今还对他从“睡渣”到“睡神”的逆袭之路记忆犹新 。
然然一两个月的时候 ， 每天的睡觉之路都堪比“漫漫长征路” 。
不仅得抱着睡 ， 还得边抱边走着 。
经常是大人胳膊也麻了 ， 腿也迈不开步子了 ， 心想稍微停顿一会吧 ， 小家伙立马就醒 ， 感觉神经系统比雷达还灵敏 。
好不容易抱着睡着了 ， 想着终于能解放双手了 ， 可小家伙一放下就醒 ， 妥妥的一枚“落地哭” 。
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以至于有一次我去看孩子 ， 刚进到房间里看到娃躺在床上 ， 可我嫂子弓着个背、撅着个屁股 ， 俯身在然然身体上方 ， 一只手枕在然然的头下 ， 另一只手枕在然然的屁股下面 。
她就这样一动不动 ， 实在有些滑稽 。 我刚想开口说话 ， 却被她使了个眼色 ， 赶紧噤声 。
因为怕一抽手娃就醒 ， 于是我嫂子这一个姿势保持了足足三分钟 。
到了晚上 ， 更是一夜至少醒五六次 ， 醒了马上就要吃奶 ， 吃着吃着又含着奶睡着 ， 把大人折腾的筋疲力尽 。
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在多方求教后我们发现 ， 睡眠问题根本没有标准答案 ， 每个家庭都需要根据自己宝宝的情况 ， 制定相应的睡眠计划 。
1）尊重睡眠节奏 ， 寻找睡眠规律
哥哥嫂子开始慢慢接受然然是个小睡渣的事实 ， 在放平心态的同时 ， 积极地开始营造一切有利于睡眠的环境 ， 调整然然的吃-玩-睡的节奏 。
孩子有自己的生物钟 ， 或者叫时机 。
睡觉的时机至关重要 ， 如果发现孩子有“昏昏欲睡”的苗头 ， 就赶紧营造睡觉的环境 ， 此时入睡 ， 睡眠质量会比生物循环中的其他时段更好 。
如果错过了“昏昏欲睡”的时机再让他睡觉 ， 他可能会过度劳累 ， 反而更难入睡 。
家长要尊重孩子的生物钟睡眠节奏 ， 而不是让孩子迁就大人忙碌的时间安排 。
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