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神奇拍手操：每天拍一拍，疾病都怕你！（附动画示范）

疾病患者和一些亚健康状态的人 ， 除了有医药治疗外 ， 还应该有适合自己的锻炼方式 。
这套操 ， 距今已10多年 ， 最初在科技大学与二外老干部处都有传播 。 希望大家坚持下去 ， 日久见成果！
第1节：拍指尖
方法：双手手臂向上拍打50下 ， 手指放松 。
功效：调节末梢血运 ， 加强动能 ， 激发全身活力 。
第2节：拍肩（肩井）
方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下 ， 拍的时候手掌往下压 。
功效：治疗肩颈背疼痛 ， 头晕、头疼、耳鸣等 。
第3节：拍肘（尺泽）
方法：双手交叉拍打50下 ， 先拍上方（尺泽穴） ， 后拍下方（少海穴） 。
功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑、抑郁等 。
第4节：拍腕（太渊、神门）
方法：手掌从上往下拍太渊穴 ， 手掌从下往上拍神门穴各50下 。
功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛、小儿哭闹有效 。
第5节：拍胸（中府、云门）
方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下 ， 同时向后扩肩胛 。
功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等 。
第6节：拍肋（期门）
方法：双手拍打期门穴附近50下 。
功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐 。
第7节：拍大腿根部（髀关）
方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下 。
功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉 。
第8节：拍臀（环跳穴）
方法：双手拍环跳穴附近 。
功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤） 。
第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）
方法：双手一前一后交叉 ， 拍打神阙、关元俞穴附近 。
功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等 。
第10节：拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）
方法：脚蹬矮凳 ， 大小腿呈90度左右 ， 拍打50下 。
【神奇拍手操：每天拍一拍，疾病都怕你！（附动画示范）】功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗 。
第11节：拍大腿（殷门穴）
方法：拍殷门穴附近 。
功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木 。
第12节：拍小腿（承山穴）
方法：拍打承山穴附近 。
功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木 。
第13节：摔涌泉
方法：双脚掌分别击打地面50下 。
功效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷 。
第14节：拍头
方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目） 。
功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等 。
注：做之前 ， 衣服不宜太厚；不宜空腹不宜过饱 ， 最好两餐之间进行 。 日日坚持 ， 必有回响！
⊙注：本文内容仅为普及中医常识 ， 不做为处方 ， 如
有需要请在医生的指导下服用


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