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|今日处暑，湿未消燥又起，懂点规矩不吃亏！( 二 )


做法：剥一碗龙眼 ， 混着稀饭一起吃 。
功效：益心脾、补气血 。
起居养生
多睡一小时
|今日处暑，湿未消燥又起，懂点规矩不吃亏！
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入秋后 ， 日照时间逐日缩短 ， 基本上“阴阳相当昼夜均” 。
秋季的夜间 ， 最容易入睡 ， 睡眠深沉而香甜 ， 为此 ， 清晨醒后仍会感到倦乏 ， 还想继续睡下去 。 这就是人们所说的“秋乏” 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泻趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。 此时人们应早睡早起 ， 保证睡眠充足 ， 每天应比夏季多睡1个小时 。 午睡也是处暑时的养生之道 ， 利于缓解“秋乏” 。
避免过早添加衣物
|今日处暑，湿未消燥又起，懂点规矩不吃亏！
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处暑后由于天气逐渐转凉 ， 昼夜温差加大 ， 早晚应适当添衣 。 但因处暑时正值初秋 ， 此时暑热未消 ， 因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则 ， 不宜一下子添得过多 ， 以自身感觉不过寒为宜 。
护理好脐部
肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 因此对外部刺激特别敏感 ， 如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻而呕吐 。
多开窗 ， 少开空调
|今日处暑，湿未消燥又起，懂点规矩不吃亏！
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白天只要室温不高不宜开空调 。 秋季养生注意事项中指出 ， 秋季尽量多开窗 ， 使空气流动 。
室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。
运动养生
处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼 ， 以排除夏季郁积在体内的湿热 ， 对人体安然度夏大有帮助 。
但运动时要注意强度不可过大 ， 避免大量出汗而损伤阳气 。
情志养生
处暑时要注意收敛神志 ， 使神志安宁、情绪安静 ， 切忌情绪大起大落 ， 平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志 。


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