洛阳游泳|必须知道这些技巧！，仰泳想好看
_原标题：仰泳想好看 ， 必须知道这些技巧！
仰泳是奥运会比赛的项目之一 ， 是竞技性质的一种游泳比赛 。 在游泳向前推进的时候 ， 身体是仰着的 ， 但是在游泳的时候手臂上面的动作是不限制的 ， 因此在许多人看来仰泳是最美的泳姿 。 那怎么才能拥有和运动员一样美美的仰泳姿势呢？
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积极的流线型
所谓"积极的"流线型 ， 是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型 ， 而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后 。 不论你的身高如何 ， 都要使自己游起来显得很高 。 将身体尽量伸展 ， 把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳 ， 而不是在水中前进的小舟或驳船 。
平稳身体姿势
尽量使身体与水平面平行 。 通过微向前耸肩使脊背保持挺直 。 髋部下沉会带来较大的阻力 ， 而且使腿的负荷加大 ， 在比赛前半段就会耗费较多能量 。 克雷泽伯格的髋部很高 ， 因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置 ， 身体保持平衡 。 反过来 ， 游得越快 ， 身体位置也会越高 。
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身体的转动
像滚动的原木那样使身体向两侧转动 。 要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动 。 像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换 。 转动速度要快 ， 使自己在多数时间都处于侧位 ， 而不是平平的仰卧位 。 这样既可以减小阻力 ， 又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量 。
移臂和入水
通过猛然向侧方转动使手快速离开水面 。 事实上 ， 肩应该比手早离开水面 。 如果手先出水 ， 肩会遇到很大的阻力 。 移臂应放松 ， 且垂直于身体来保持身体的平衡 。 如果移臂过宽 ， 往往导致过早转体 ， 使手在头前入水 。 其结果是使节奏减慢 ， 并影响身体的转动 。 正确的入水点应在肩延线上 。
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打腿
踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要 。 两腿要窄 ， 足尖伸展 ， 脚位于身体截面内 。 水花不宜过大 ， 但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样 。 利用打腿引起身体的转动 。 记住侧卧时的速度比仰卧要快 ， 爬式仰泳的配合动作与自由泳相同 。 基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作 ， 以及呼吸与动作配合等方面 。
身体姿势
仰泳时身体几乎水平仰卧在水中 ， 胸部自然伸展与腹部成一直线 ， 头部没于水中 ， 脸部露出水面 。 在游进时 ， 头部始终保持正直姿势 ， 躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动 。
1.单臂上举仰泳打腿
动作目的：增加基本仰泳打腿难度 ， 通过练习加强仰泳腿部技术 。
练习方法：
1.运动员身体仰卧 ， 单臂上举 。
2.另一只手臂举过头顶 ， 进行仰泳打腿练习 。
注意：保持身体良好的流线型 ， 两腿快速有力地打水 。
2.双臂上举仰泳打腿
动作目的：增加基本仰泳打腿难度 ， 通过练习加强仰泳腿部技术 。
练习方法：
1.运动员身体仰卧 ， 两臂上举
2.手臂与身体垂直进行仰泳打腿练习 。
注意：保持身体良好的流线型 ， 两腿快速有力地打水 。
3.转体仰泳打腿
动作目的：增加基本仰泳打腿难度 ， 通过练习加强仰泳腿部技术 。
练习方法：
1.运动员身体仰卧 ， 双臂放于身体两侧 ， 进行仰泳打腿练习 。
2.把一侧肩膀露出水面进行快速仰泳打腿 ， 每打六次腿转动身体 ， 把另一侧肩膀露出水面 。 交替进行 。
注意：转肩时注意保持身体流线型 。
4.双手扶池边仰泳腿练习
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