洛阳游泳|必须知道这些技巧！，仰泳想好看( 三 )
4.蹬边后要迅速衔接反蝶泳腿；注意保持良好的身体姿态 。
14.仰泳转蛙泳转身练习
动作目的：掌握游进间仰泳转蛙泳技术
练习方法：
1.连续打仰泳腿 ， 加仰泳划手 。
2.最后一次划手后 ， 单手触边 ， 身体向左或向右侧旋转180度 。
3.转体后触壁手从头上方入水同时吸气 ， 蹬边 。
4.蹬边后接水下蛙泳长划臂 。
动作要点：
1.打腿和划手要快速有力 ， 保持游进速度 。
2.最后一次划手后 ， 必须单手（左或右手）触壁 。
3.充分利用惯性；单手迅速推离池壁转体 ， 转体时快速收腹 ， 身体团紧 ， 蹬边有力 。
4.水下长划臂时只能一次蝶泳腿和推水 ， 注意保持良好的身体姿态 。
15.不蹬边仰泳滚翻练习
动作目的：熟悉仰泳滚翻技术动作
练习方法：
1.连续打仰泳腿 ， 加仰泳划手 。
2.划3-5次手后转体低头滚翻 。
动作要点：
1.打腿和划手要快速有力 ， 保持游进速度 。
2.最后一次划手后要迅速翻身低头 。
3.滚翻时要快速收腹 ， 身体团紧 。
4.动作衔接要紧密 。
16．仰泳出发坐水练习
动作目的：练习仰泳出发的蹬边技术 。
练习方法：
1.双手抓出发台 ， 蹬边腾空出发 。
2.腾空入水腰先入水 ， 头再入水 ， 保持身体的平衡 。
动作要点：
1.蹬边要用力向上向后蹬 ， 做出腾空动作 。
【洛阳游泳|必须知道这些技巧！，仰泳想好看】2.头与身体应保持与水面的夹角 。
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