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8道菜谱|土豆才是“宝藏食材”，教你一种“满分”吃法，颜值口感双在线

8道菜谱|土豆才是“宝藏食材”，教你一种“满分”吃法，颜值口感双在线

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8道菜谱|土豆才是“宝藏食材”，教你一种“满分”吃法，颜值口感双在线

土豆才是“宝藏食材” ， 教你一种“满分”吃法 ， 颜值口感双在线
说起土豆 ， 相信很少有人会不知道 ， 它可以说是我们餐桌上最常出现的食材之一了 。 不仅营养丰富 ， 做法也多种多样 ， 无论什么样的烹饪方法 ， 都能做出很美味的菜品 。 土豆是四季都可以吃到的食物 ， 价格也非常的便宜 ， 所以很受大家的喜欢 。

我是非常喜欢吃土豆的 ， 连续吃上一周都不会觉得腻 。 不想做饭的时候 ， 煮几个土豆拌些酱来吃 ， 都是很香的 。 除了我之外 ， 家人也都很喜欢 ， 所以家里一直都会备一些 ， 想吃的时候不会出现没有了的情况 。 教你一种“满分”吃法 ， 颜值口感双在线！

虽然土豆的做法非常多 ， 但是比较常见的还是炒制 ， 无论是炒土豆丝还是土豆片 ， 口感都很相似 。 虽然这种烹饪方式做出来的味道也不错 ， 但是经常吃还是会觉得腻 。 其实土豆可以说是一种宝藏食材 ， 怎么做都好吃 。

今天要说的就是土豆的一种特别吃法 ， 做起来很容易 ， 味道也不错 。 最主要的是无论什么年龄段的人都可以吃一些 。 如果你最近在减重 ， 也可以做一些来吃 ， 饱腹感是很强的 。 下面就把详细的方法说一下 ， 好奇的朋友赶紧动起来吧 。
【菜名】：牛油果豆泥沙拉
【需要食材】：土豆2个、牛油果1个、鸡蛋2个、蟹肉1条、盐1克、黑胡椒粉1小撮、沙拉酱适量
【制作步骤】：
1、将上面所需的食材准备齐全 。 土豆的量根据自己家的人口数来准备 ， 我做的是两个人的量 。 牛油果买颜色较深的 ， 因为这种通常都是已经熟透了的 ， 做出来的口感会更好 。 蟹肉主要起到提味的作用 ， 如果没有也可以不放 。

2、锅中放水 ， 烧开之后把土豆洗净放上去蒸 。 为了节省时间 ， 可以去皮切成片状去蒸 ， 这样十几分钟就能蒸熟了 。 蒸好之后取出放到盘子里面 ， 加适量的盐 。

3、加些胡椒粉在里面 ， 把土豆碾成泥状 ， 将它们充分地搅拌在一起 。

4、牛油果去掉外皮切开 ， 将里面的核取出 ， 然后将其切成小块 。 鸡蛋提前煮熟 ， 同样切成小块 ， 和土豆泥放在一起 。

5、拿出蟹肉撕成条状 ， 为了方便 ， 我选用的是即食的 。 这样撕开外包装就可以直接放在里面了 。 如果买的是生的 ， 要记得水煮或者是蒸熟 。

6、淋上一些沙拉酱 ， 味道自己来选择就可以了 。

7、将它们搅拌在一起 ， 这样一碗好吃又很有营养的牛油果豆泥沙拉就完成了 。

8、我准备了一个漂亮的小勺子 ， 看上去就很有食欲 。

【烹饪小贴士】：
1、这几种食材都是很有营养的 ， 适合各种年龄段的人来吃 。 也可以根据自己和家人的口味增加或者减少一些 。
【8道菜谱|土豆才是“宝藏食材”，教你一种“满分”吃法，颜值口感双在线】2、牛油果要选购颜色比较深的 ， 这样都是已经熟透了的 ， 拿过来就可以做了 。
3、沙拉酱根据自己喜欢的味道来选择就可以 。
4、建议不要将蟹肉省略掉 ， 可以提高沙拉的口感 。
【文案编辑】：目海食惜博


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