美芽|吉娜的腰全靠整？也太狠了吧！！！( 四 )
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想要拥有平坦小腹坐姿真的很重要！
虽然刚开始会很难坚持 ，
但是慢慢地习惯了就成自然了~
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芽芽之前去上私教课 ，
教练第一节课就有讲这个“腹式呼吸法” ，
它可以帮助我们的腹部做运动 ，
在无形中增加腹部核心力量 。
具体做法也很简单！
首先呼出腹腔里的空气 ，
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??（cr：B站@怪力少女Tina酱）
然后深吸气 ，
这个时候你的肚子是鼓起来的 。
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再吐气 ， 把肚子里的空气都排出去 ，
尽量让腹部靠近背部 。
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最后保持吐气后腹部紧缩状态5~10s ，
注意这个时候不需要憋气 ，
可以小口慢慢去呼吸 。
（这一步可以不做）
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刚开始不习惯可以每天早晨起来
空腹做10次 ，
如果做得顺畅了就会慢慢变成习惯 ，
之后你每天坐在凳子上随时随地就可以进行！
甚至是变成日常呼吸方式 。
（PS：不建议太瘦的做这个）
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这里给大家推荐几个
帮助我们改善体态的博主 ，
最火的就是“体态大师”了 ，
如果要你有驼背呀以及斜方肌等情况 ，
也可以去看看他的视频 。
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还有一个我私藏的油管博主SomiFit ，
她之前有一个盆骨矫正教程非常的火 ，
能爬墙的集美建议去康一康呀！！！
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来源：时尚大表姐
ID：fashioncousin
点个“在看”
月瘦10斤不是梦
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