集模小笔记|入睡前应该做的8件事( 三 )
当然 ， 生活中出现了很多事情 ， 你不可能总是在每周的每个晚上都遵循该时间表 。 只要尽最大努力在设定的时间达成共识就可以上床睡觉然后关灯 。 所有这些的目的是为了更好的明天睡个好觉 ， 让你的身体习惯每天晚上都在同一时间上床睡觉 ， 从长远来看会为你带来奇迹 。
做最适合你的事情
我不会在第一个晚上尝试尝试所有这八种方法 ， 但是你绝对可以尝试做其中的一些 。 然后在本周晚些时候尝试其他一些！
我想说 ， 尝试你的第一个晚上的最佳方法是在一个小时的睡眠时间里关闭所有屏幕 ， 在睡前两个小时不吃东西或喝水 ， 洗个热水澡 ， 至少阅读十分钟 。 然后 ， 当你上床睡觉时 ， 请确保在准备入睡之前关闭所有灯光 。 这五个步骤是一个很好的开始 ， 但是接下来的几周中 ， 你还可以尝试听环境音乐 ， 练习冥想 ， 写日记和每晚晚上同一时间上床睡觉 。
【集模小笔记|入睡前应该做的8件事】这几天至关重要 ， 要睡个好觉 ， 才能有一个更美好的明天 ， 因此 ， 请尝试这些建议……看看哪种方法最适合你！
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