饮食减肥|不吃晚饭，不仅能减肥，还能让人变年轻？
不吃晚饭减肥法 ， 之所以如此流行 ， 是因为许多科普文章都说：''不吃晚饭 ， 除了减肥 ， 还能让人更年轻！''这个论点有什么意义吗？让我们互相了解一下吧！
不吃饭真的会让人更年轻！
不吃晚饭真的会让人更年轻 。 这是因为如果你不吃晚饭 ， 你可能会饿很长时间 ， 而长期禁食对刺激身体分泌更多的生长激素有很大好处 。
生长激素是一种非常重要的抗衰老激素 ， 能刺激皮肤胶原、弹性纤维的合成 ， 也能刺激肌肉的生长 ， 同时加速人体的新陈代谢 ， 真的可以使你更年轻、更美丽 。
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不吃晚饭 ， 你还能分泌多少生长激素？一些研究表明 ， 禁食超过16小时 ， 生长激素分泌将达到峰值 ， 男性可增加200% ， 女性可增加300%！也就是说 ， 不吃晚饭 ， 可以使你的生长激素分泌增加2-3倍！
没有晚餐就能生儿育女 ， 这是有先决条件的！
然而 ， 要想通过禁食来刺激生长激素的分泌 ， 使自己更年轻、更漂亮 ， 需要三个前提条件 ， 这三个前提条件如果不做好 ， 就不可能达到：
1.完全禁食
当有些人不吃晚饭减肥时 ， 他们会在下午和晚上偷偷地吃一些水果、零食或其他低热量的食物 ， 以减少饥饿 。
然而 ， 无论你吃什么 ， 只要你开始吃 ， 生长激素的分泌就会中断 ， 不要考虑抗衰老！
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所以 ， 通过延长你的禁食时间来对抗衰老 ， 你必须在这16小时内完全禁食 ， 除了水你什么也不能吃 。
2.睡眠正常
生长激素在睡眠中分泌最多 ， 在晚上9点到11点之间达到高峰 。 许多人如果不吃晚饭就会饿着想睡觉 ， 所以如果他们睡得太晚或睡眠不足 ， 生长激素的分泌就会明显减少 ， 禁食就会失去意义 。
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所以 ， 如果你不吃晚饭就能抵抗衰老 ， 这取决于你是否饿了 ， 睡不着 。 如果你想睡好 ， 就需要合理地调整饮食时间 ， 同时通过调整饮食结构来提高饱腹感 ， 从而在晚上安全地睡觉 ， 从而通过延长禁食时间来达到抗衰老的目的 。
3.充分营养
如果你不吃晚饭 ， 你只会刺激生长激素的分泌；生长激素的分泌会增加 ， 只会刺激皮肤、肌肉的生长 ， 改善新陈代谢 。
【饮食减肥|不吃晚饭，不仅能减肥，还能让人变年轻？】但是没有足够的营养作为原料 ， 皮肤和肌肉仍然不能生长 ， 就像你的房子在盖房子 ， 为了加快建房子的速度 ， 你又雇了几个工人 ， 但是没有足够的沙子 ， 水泥等等 ， 房子还是不快啊 。
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因此 ， 不吃正餐确实可以延缓衰老 ， 但另外两餐必须保证全面均衡的营养摄入 ， 为皮肤和肌肉的生长提供充足的原料 ， 否则一切都是徒劳的！
轻瘦会得出结论：不吃晚饭真的可以让人更年轻 ， 因为长时间的禁食可以刺激生长激素的分泌 ， 但需要完全快速 ， 保证睡眠 ， 充足的营养三点 ， 否则即使你不吃晚饭 ， 也没有抗衰老的作用！
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