波罗密练瑜伽|快速缓解腰酸背痛，让你每天都能活力满满，一套简单的瑜伽体式( 二 )
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婴儿式 ， 这个婴儿式如果你是第一次练习的话 ， 最好是找同伴帮帮忙 。 首先放松双腿跪在瑜伽垫上 ， 臀部向后压 ， 放在双脚的脚后跟上 ， 身体借势向前趴低 ， 双臂则是向前伸直 ， 紧贴垫子 ， 手掌也贴在垫子上 ， 额头触地 ， 同样用力压你的身体 ， 保持1到2分钟 。
注意事项：
1.有几个体式比较考验腰椎的柔韧度 ， 在练习之前做好热身运动 ， 以免损害腰椎
2.练习之后注意放松肌肉 ， 建议大家再补充一个大休息体式 ， 直直的躺在地上 ， 效果很好
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【波罗密练瑜伽|快速缓解腰酸背痛，让你每天都能活力满满，一套简单的瑜伽体式】学会了以上的瑜伽体式 ， 有助于我们缓解腰酸背痛 ， 尤其是针对上班族或者是学生党来说 ， 效果更是出众 。 而且每天在家或者是宿舍中就能练习 ， 每次只需半个小时即可节约时间 ， 另外不用去健身房办卡消费 ， 减轻自己的生活负担 ， 可谓是一举多得！
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