瑜伽小站|如你都能完成，说明你身体真心好！，8个小测试
人们身体的健康与否 ， 都能够通过一些症状反映出来 。 比如发烧了会脸红 ， 上火了嘴角会烂等等 。 今天我们就来说说关于身体的一些知识！
8个测试 ， 检测你的身体好与坏
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1、早上才刚起床 ， 就觉得困乏
早上明明刚起床了一会 ， 就又开始感觉到困 ， 那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐 ， 让身体出现过度疲劳了 。
研究发现 ， 长期久坐的人在适当进行运动后 ， 疲劳感会减轻很多 。 因此 ， 出现此症状的人要改变下生活方式 ， 比如路程近的走路上下班；上班时工作一段时间后 ， 起来运动一下 。
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2、双臂拎重物 ， 会不会感到酸痛
两手各拎6斤重的瓶子 ， 不仅考验的是你的肱二头肌 ， 还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位 。
不常锻炼的人 ， 肌肉力量就会衰退 ， 60岁后衰退加速 。 一旦缺乏肌肉力量 ， 人就容易受伤 ， 患上骨质疏松、关节炎等 。 一般肌肉力量训练 ， 可以借助哑铃等来实现 ， 适量运动 。
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3、跳10下 ， 看心脏是否加速跳动
这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标 。
如果你感到心跳加速、心慌 ， 排除掉疾病因素 ， 你就是该锻炼了 。 可以选择间歇性锻炼 ， 比如慢跑 ， 能有效提高耐力 ， 保护心脏 。
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4、剪脚趾甲 ， 身体弯曲是否有不适感
如果有 ， 就要注意你的关节和骨质情况 ， 当心关节炎、骨质疏松等疾病 ， 这也可能是心脏出问题的征兆 。
站立状态无法触摸到脚尖 ， 可能和动脉僵硬度有关 ， 是心脏疾病的前兆 。
专家认为 ， 每天5分钟的伸展运动 ， 可以改善这种情况 ， 对促进血液循环和关节健康都很有帮助 。
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5、后踢 ， 能否提到自己的臀部
这是为了检验身体柔韧度的测试 。 如果做起来感到困难 ， 说明你的身体灵活性和力量都不过关 。
有关专家推荐了两种简单的锻炼方法：第一 ， 可以一步迈两阶的爬楼梯；第二 ， 经常练习后腿踢 。
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6、不移动双脚 ， 能否看到身后
这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度 。
如果做起来困难 ， 平时就要注意多扭扭腰 ， 能够增强腰部肌肉、关节功能 ， 对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用 。
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7、外出乘交通工具时 ， 能否将行李放到行李架上
这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量 。
“倒着走” ， 可增强腰背肌群力量 ， 加强腰椎稳定性和灵活性 ， 同时提高腰部组织的新陈代谢 ， 缓解腰背疼痛 。
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8、拎着重物 ， 爬楼梯是否感到吃力
爬楼梯比平时平地走路 ， 需要更多的能量和持久力 。 如果发现 ， 刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难 ， 这就说明你的肺功能太差了 。
现在大多都安装了电梯 ， 很少爬楼梯了 ， 其实也减少了锻炼的机会 。 平时可以利用休息时间爬爬楼梯 ， 注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量 ， 记得循序渐进 ， 以免损伤关节 。
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